Цукор - ворог кишечника
Наш раціон занадто багатий на цукор - речовину, яку фахівці вважають одним з головних шкідливих факторів для нашої кишкової мікробіоти.
Основна роль цукру в мікробіоти кишечника
Після кількох мільйонів років, коли мисливець-збирач постійно харчувався м’ясом, рибою, дикими фруктами та рослинами всіх видів, настала ера злаків, а останнім часом і перероблених цукрів. Це призвело до надмірної вуглеводної дієти, вплив якої на наш кишечник є вирішальним. Наша кишкова флора "слід розглядати як власний орган, який зазнав радикальних змін за останні два мільйони років", згадує доктор Девід Перлмуттер у своїй книзі Кишечник допомагає мозку (Марабу). Золото,
Багато шкідливих наслідків надлишку цукру
Змінюючи склад мікробіоти та знищуючи частину її бактеріальних колоній, цукор є основою багатьох відомих захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та гіпертонія. Серед багатьох шкідливих дій, спричинених надмірним поглинанням цукру, ось основні, визначені на сьогодні:
- Атакуючи на бактеріальну флору, цукри послаблюють наш імунний захист.
- Сприяючи бродінню в кишечнику, вони створюють середовище, сприятливе для розвитку кишкових мікозів і ракових клітин.
- Підвищуючи інсулінорезистентність клітин нашого кишечника, цукри підвищують кишкову проникність. Дійсно, клітина, яка стала стійкою до інсуліну, більше не поглинає весь цукор, необхідний для функціонування. Вона страждає і врешті-решт гине, що врешті-решт спричиняє отвори в стінках кишечника. Здійснюючи бродіння в кишечнику, здається, що цукри є причиною все частіших незручностей: здуття живота, розлади травлення, надмірна стомлюваність.
І кормові карти, види неперетравлюваних цукрів ?
Ці продукти були відкриті в 2000 році дієтологом Сью Шеперд.
Полювання на надлишок фруктози
Серед цукрів, яких слід уникати, щоб підтримувати хороший баланс у нашому кишечнику, є фруктоза. Це присутнє у фруктах, але особливо у всіх перероблених продуктах, соках, безалкогольних напоях. Бо якщо Кроманьйон та його родина, безсумнівно, збирали фрукти та ягоди для задоволення своїх потреб, це джерело їжі було сезонним. Однак наш організм не змушений поглинати поточну кількість фруктози, яку ми забезпечуємо. Фруктоза, найсолодша з усіх вуглеводів,
Підсолоджувачі впливають на здоров'я нашого кишечника
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою компаратора взаємного страхування Pleine Vie: