Цукрові пастки в їжі та хороші альтернативи для повсякденного життя
Довгий час я думав про найкращий спосіб розпочати тему і про те, що насправді має значення. Справа не в тому, щоб якомога важче дотримуватися надзвичайно сувору дієту, якщо тільки ви не хочете скинути багато кілограмів. Тим не менше, у випадку, коли ви здоровим харчуванням автоматично втрачаєте обсяг, адже, опускаючи промисловий цукор, ви просто більше не відчуваєте себе таким «роздутим», втомленим і м'яким. Фактор хорошого самопочуття!
В результаті зміни дієти за останні роки я несвідомо схудла близько 5 - 7 кілограмів. Я не дотримувався суворої дієти для цього, і не змушував себе не їсти речі. Звичайно, у мене теж не ідеальне тіло, мені хочеться трохи менше тут і там, але я все одно почуваюся добре у своєму тілі, і це про що, чи не так? Йдеться просто про ставлення до життя, яке ви розвиваєте, і де, якщо ви знаєте, що міститься в деяких продуктах, ви віддаєте перевагу тягнутися до інших речей і більше не сприймаєте це як жертву, але любите харчуватися таким чином і любити здорові альтернативи знайти цей смак таким же хорошим.
Але дозвольте мені розпочати з основ: сьогодні тема - "прихований цукор у їжі, який збиває жир" і які продукти ви можете їсти як альтернативу:
Фруктовий йогурт! Альтернатива: натуральний йогурт з фруктами!
Хто не любить насолоджуватися смачним йогуртом після вечері? А може навіть як перекус? На сніданок? Загалом, ви завжди можете з’їсти йогурт, коли ви голодні. Однак слід утриматися від покупки вже готового «полуничного, шоколадного або малинового йогурту». Вже готові йогурти зазвичай містять неймовірну кількість цукру. Крім того, зазвичай змішується багато непотрібних добавок. Легкі продукти насправді ще гірші, оскільки в більшості випадків жир замінюється цукром або підсолоджувачем. Але я напишу ще один докладний допис у блозі про це. Але яка альтернатива? Натуральний йогурт! Вам не подобається? Зовсім не проблема, і я навіть можу це зрозуміти. Не всі люблять натуральний йогурт без усього, і, перш за все, спочатку потрібно звикнути до природного смаку. Але додайте трохи полуниці, чорниці або малини, і у вас буде натуральний фруктовий йогурт. В іншому випадку я можу порекомендувати какао-зерна, кокосову стружку або корицю. Все на смак смачне, супер здорове і мало цукру. Що стосується йогурту, ви також можете спробувати соєвий, кокосовий або мигдальний йогурт.
Білий хліб! Альтернатива: цільнозерновий хліб!
Я знаю, ти знаєш ... але багато людей постійно забувають! Білий хліб надзвичайно смачний ... але коли ви звикнете до цільнозернового хліба, більше нічого не хочеться їсти. Він має не менше калорій, ніж білий хліб, але довше тримає вас ситими, і ви не відчуваєте себе набряклими - ми обіцяємо! Моє останнє відкриття - хліб Kerne & Saaten від Bäckerei Junge, який виготовляється без борошна. Він справді містить вівсяні пластівці, які замінюють борошно, але інгредієнти все-таки кращі за багато інших хлібів. Загалом, слід купувати хліб у перевіреного пекаря, оскільки він не використовує ніяких прискорювачів випічки чи активаторів, коли традиційно випікає хліб, що набагато корисніше.
Цільномолочний шоколад! Альтернатива: темний шоколад!
Я не можу заперечити, молочний шоколад надзвичайно смачний! Звичайно, хто їх не любить? Але якщо ви хочете задовольнити свою тягу до шоколаду і хочете заощадити трохи цукру, використовуйте замість цього темний шоколад. У ньому значно менше цукру і навіть корисніше завдяки високому вмісту какао. Якщо ви хочете повністю обійтися без цукру, то я рекомендую чорний шоколад зі стевією. Я вперше в Іспанії їв шоколад Валор. На жаль, його ще немає на ринку в Німеччині, але, безумовно, є кілька альтернатив, які я протестую найближчим часом.
Фраппучіно! Альтернатива: Золота брага з кубиками льоду!
Морозиво! Альтернатива: приємний крем!
Якщо ви мене знаєте, ви дізнаєтесь, що я абсолютний шанувальник морозива! Я б відмовився від будь-якої іншої цукерки, якби мені довелося її вибрати. Якщо ви шукаєте здорову альтернативу, ви швидко знайдете те, що зробили самі: Гарний крем! Просто змішайте заморожені шматочки банана в блендері з невеликою кількістю кокосового молока, додайте трохи кориці, якщо хочете: здорове веганське морозиво без добавок готове. Звичайно, у банані також є цукор, але приємний крем також слід сприймати більше як якусь «цукерку». Якщо ви хочете споживати ще менше цукру, просто замініть банан замороженою малиною або полуницею або змішайте половину замороженого кабачка з половиною банана.
Наступного разу я покажу вам чудову сторінку, на якій ви зможете перевірити всі види продуктів і розповісти більше про те, які фрукти та овочі є найздоровішими та на що слід звернути увагу при виборі.
Потрібні відгуки! Я дуже радий, якщо ви дасте мені чесний відгук про те, подобається вам ця серія чи ні, що я міг би вдосконалити та/або що б вас зацікавило. хх ваша Лора