ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ І ВАСА ВАГИ Чому вегетаріанська дієта робить нас легшими?
Висновок простий: вегетаріанська дієта може призвести до більшої втрати ваги, робить висновок ця команда з Чехії. Крім того, вживаючи “овочі”, більше ситості полегшує схуднення. Зрештою, згідно з цими висновками, викладеними в Журналі Американського коледжу з питань харчування, пацієнти, які дотримуються вегетаріанської дієти, втрачають майже вдвічі більше ваги ... Дослідники з Інституту клінічної та експериментальної медицини Карлівського університету з Інституту ендокринології (Чеська Республіка) з американськими колегами, розподілив та запросив 74 учасників, чоловіків та жінок з діабетом 2 типу, споживати або вегетаріанську дієту, або стандартну дієту для схуднення. Учасники мали індекс маси тіла (ІМТ)> 25, тобто вони мали надлишкову вагу. Учасники отримували вказівку не змінювати свої фізичні вправи протягом перших 12 тижнів, а потім отримали поради щодо заходів щодо практичних вправ. Нарешті, МРТ-сканування м’язів стегна учасників проводили на початковому рівні, потім через 3 і 6 місяців. Вимірювали 2 типи жиру, підфасціальний та підшкірний.
Більш висока ефективність вегетаріанської дієти як для схуднення, так і для втрати жиру в організмі (візуальна протилежність).: дві дієти полягали у зменшенні споживання їжі на 500 ккал на день. Стандартна дієта для схуднення була рекомендованою дієтою для хворих на діабет. Вегетаріанська дієта складалася з листових овочів, горіхів, фруктів та зерен, а також приблизно 60% вуглеводів, 15% білків і 25% жиру. Стандартна дієта для діабетиків складала приблизно 50% вуглеводів, 20% білків і менше 30% жиру.
-Через 6 місяців досвід показує, що "вегетаріанські" учасники втратили приблизно вдвічі більше ваги, тобто втрату 6,2 кг проти 3,2 кг.
Більше не дотримуватися вегетаріанської дієти: висока адгезія визначалася як щоденне споживання енергії не більше 100 ккал вище цілі, середнє з відхиленням від 100 до 200 Ккал від цілі. Тут більше учасників дотримувались і «дотримувались» вегетаріанської дієти, ніж стандартна дієта для схуднення.
На закінчення, у цих хворих на цукровий діабет вегетаріанська дієта майже в 2 рази ефективніша у зменшенні маси тіла. Але будьте обережні, дослідження також показує, що більша втрата ваги, яка спостерігається при вегетаріанській дієті, також супроводжується посиленою втратою м’язів ... Тож будьте обережні, ця додаткова втрата м’язової маси може означати, що вегетаріанська дієта не є. звичайна дієта, рекомендована в даний час для хворих на діабет. І що це добре в поєднанні з фізичними вправами для підтримки м’язової маси.