Цукровий діабет та дієта У мене діабет, що я їжу 6 питань та відповідей експертів
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 24.11.2014 о 08:00
Ви думаєте, що ми можемо вилікувати діабет 2 типу, займаючись спортом, на рослинній дієті та без ліків? ?
Цукровий діабет не є хворобою, яка лікує всіх. З іншого боку, ви можете контролювати свій діабет (тобто підтримувати рівень цукру в крові в межах норми) і жити цілком нормально. Лікування, призначене лікарями та діабетологами, дієта під керівництвом дієтолога та практика адаптованих фізичних навантажень (які в ідеалі обиратимуть фахівці відповідно до його профілю) є факторами, які допомагають добре контролювати діабет.
У мене діабет типу 2. Якої дієти слід дотримуватися ?
Для людей, які страждають на діабет, дієта необхідна. Але майте на увазі, що це нічим не відрізняється від так званої збалансованої дієти, яку ми всі повинні приймати для свого здоров’я. Це балансує наступним чином:
- Від 30 до 40% споживання калорій забезпечується ліпідами (або жирами).
- Від 12 до 15% білка.
- Від 50 до 55% вуглеводів (або цукру).
Іншими словами, вуглеводи не заборонені, але їх потрібно вживати в контрольованих кількостях і як частину загальної дієти.
Тоді необхідно дотримуватися деяких основ, таких як:
- збалансувати меню,
- варіювати продукти, особливо вуглеводи,
- їжте в регулярний час,
- не пропускайте прийоми їжі,
- завжди снідати.
Для набуття базових знань бажано відвідати веб-сайт Французька федерація діабетиків де детально описано 7 основних груп продуктів харчування відповідно до їх харчового споживання, що дає змогу краще керувати своїм щоденним раціоном: http://www.afd.asso.fr/diabetique/equilibre-alimentaire.
Нарешті, якщо у вас надмірна вага, що характерно для більшості хворих на цукровий діабет 2 типу, ваша дієта повинна залишатися збалансованою, але ви також повинні подбати про зменшення кількості калорій.
Не панікуйте, простий факт помірного зменшення порцій вже природно допомагає почати втрату ваги.
У трьох словах, вам доведеться "навчитися, як правильно харчуватися" !
У мене діабет 2 типу, і я не можу сісти на дієту. Для мене цукор - це як наркотик, я без нього не можу.
Зверніться за допомогою до дієтолога. Він (вона) допоможе вам керувати споживанням цукру. Також зверніть увагу, що можна використовувати підсолоджувачі. Вони є помилковим цукром: вони мають сильну підсолоджуючу здатність, але не забезпечують калорій і тому не впливають на рівень цукру в крові.
Я приймаю ліки, чи потрібно одночасно продовжувати дієту ?
З прийомом ліків або без них дієта необхідна. Йдеться про збалансоване харчування.
Коли у вас діабет 2 типу, скільки фруктів можна їсти на день і чи є заборонені фрукти ?
Фрукти багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та харчовими волокнами. Їх усіх без винятку може вживати хвора на діабет людина. Просто враховуйте споживання вуглеводів та пам’ятайте, що вони містять дуже різні кількості.
Загалом, ми рекомендуємо одну порцію фруктів на день, тобто кількість фруктів, що відповідає кількості кулака і еквівалентно 15 г вуглеводів: 1 персик, 1 апельсин, 2 маленькі ківі, 2 клементини, ½ банан тощо.
Щодо найсолодших фруктів, таких як виноград, яблука, груші, вишні, ми можемо рекомендувати споживати їх наприкінці трапези.
Будьте обережні, ми тут говоримо про свіжі фрукти, а не про фруктовий сік. Їх слід обмежити або навіть уникати.
У мене діабет і високий кров’яний тиск. Я займаюся 30 хвилин чотири рази на тиждень і випиваю в середньому дві склянки вина на день. Я в небезпеці ?
Цукровий діабет і високий кров'яний тиск - хвороби, які необхідно лікувати, оскільки вони можуть спричинити серйозні ускладнення. Регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати ці два стани, але не замінюють лікування, призначене лікарем.
Що стосується гіпертонії, єдиними видами спорту, які не рекомендуються, є види високої інтенсивності, особливо силові тренування та такі бурхливі види спорту, як сквош. Однак рекомендується помірне фізичне навантаження, і ви навіть можете збільшити тривалість до 150 хвилин на тиждень, а то й до 300 хвилин.
Рекомендується обмежувати вживання алкоголю як при цукровому діабеті, так і при гіпертонії, особливо тому, що це висококалорійний напій, який сприяє набору ваги. Вам потрібно врахувати це споживання вуглеводів у своєму щоденному раціоні, щоб контролювати рівень цукру в крові. Ідеальним буде зменшення алкоголю, не забороняючи його для розваги. Зрештою, якщо за вашим лікарем спостерігатимуть і ви приймете лікування, вам не загрожує небезпека.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.