Цукровий наркоман, стрес, схильність до надлишку
Нічого подібного до "очищення", щоб відчувати себе легше з більшою жвавістю. Відкрийте свою спеціальну програму, щоб набратися життєвих сил !
Не плутайте "детоксикацію" та дієту для схуднення: мета не однакова. Розумний детокс спрямований на оптимізацію належного функціонування систем елімінації печінки, нирок, легенів, кишечника та шкіри, а також на позбавлення від токсинів та токсинів.
Мета ? Відновіть гарний баланс (найкращий з можливих!), Щоб уникнути хвороб. Для цього необхідна індивідуальна стратегія: харчування відіграє центральну роль, але рослини та мікроелементи, а також методи дренування для самопочуття та фізичної активності оптимізують результати цієї зимової детоксикації.
У якому профілі я впізнаю себе ?
Профіль 1: "Я пристрасний до цукру"
Я люблю закінчувати їжу десертом, як компот чи фруктовий йогурт, і протягом тижня визнаю, що мені потрібна моя доза шоколаду та випічки, інакше я голодую.
Профіль 2: "Я наголошую і гризу"
Де-не-де жменя мигдалю, час від часу шматочок фрукта, корисне печиво перед спортом чи зустріччю. їжа заспокоює мене, підсилює або допомагає уникнути нудьги.
Профіль 3: "Я схильний надмірно потурати"
Мене навчили допивати тарілку, і мені потрібно бути ситим (це мене заспокоює). Оскільки мені подобається життєрадісність дружніх страв, я пов’язував достаток і задоволення.
І після мого детоксикації ?
Коли мета досягнута: енергія стає кращою (менше млявості протягом дня), шкіра світліша, дихання слабше. Було б соромно витрачати всі зусилля, набираючи занадто багато шкідливих звичок.
Щоб підтримати результати, необхідно переоцінити показники споживання: заборонити перероблені продукти (тому купуйте більше свіжих продуктів і перетворюйте їх на кухні), обмежуйте споживання цукру (більше не солодких закусок та систематичних десертів) та крохмалю. З огляду на це, можна робити 1-2 дні на тиждень кетогенної дієти.
Думка експерта: "Голодування - це просто і здорово"
3 запитання до Рафаеля Грумана, дієтолога, співавтора “Менопаузи без кілограмів” (Видання Leduc.s).
Чи необхідний детокс сьогодні ?
Так, тому що ми живемо у значно забрудненому навколишньому середовищі, ніж раніше: це стосується повітря, яким ми дихаємо, води, яку ми п’ємо, косметики, яку ми наносимо на шкіру, а також їжі, яку ми їмо. Виникають нові токсини: хімічні добавки в харчових продуктах, залишки антибіотиків у продуктах тваринного походження, пестициди у фруктах та овочах тощо. Однак багато з цих речовин діють як ендокринні руйнівники.
Рефлекс, щоб уникнути сп’яніння ?
Необхідно терміново зрозуміти, що цукор є надтоксичним: протизапальний, він генерує порушення обміну речовин, яке впливає (і порушує) все тіло, від підшлункової залози до мозку, включаючи кишкову флору. Звичайно, він присутній у домашніх джемах та тістечках, але також майже у всіх промислових продуктах (у тому числі в пікантних препаратах) у вигляді доданої глюкози-фруктози (ізоглюкози), кукурудзяного сиропу, декстрози, інвертного цукру ...
Чи варто боятися посту ?
Пост протягом коротких періодів часу, наприклад, протягом доби, не є проблемою. Навпаки, голодування є одним з найкращих способів допомогти організму позбутися забруднюючих речовин. Потрібно лише подбати про те, щоб ви залишалися зволоженими протягом дня. Дійсно, організм цілком здатний кілька днів залишатися без їжі, але води немає! Особливо з метою детоксикації: пити потрібно до тих пір, поки сеча не стане прозорою.