Поради щодо збереження здоров’я міжхребцевих дисків

Міжхребцевий диск це фіброзно-хрящова подушка між хребцями. Він виконує наступні ролі: поглинання ударів, рівномірний розподіл ваги та сил, підтримка вигинів хребта, підтримка та полегшення рухливості та гнучкості хребта.

здоров
Як і будь-яка інша тканина, щоб зберегти свою максимальну ємність, швидкість руйнування та стресу повинна бути меншою або дорівнює швидкості відновлення. Потрібен баланс між споживанням поживних речовин, їх вживанням та виведенням продуктів обміну. Коли цей баланс не підтримується, старіння стає більш прискореним. На рівні диска внаслідок режиму годування переважно дифузією цей баланс суттєво впливає. І навіть якщо організм має багато способів адаптуватися, ми можемо підійти до корисних звичок, які утримують нас без проблем у хребті:

1. Неефективна васкуляризована мережа. Наприклад: куріння має здатність змінювати структуру судин. Який результат? Судинна мережа, нездатна забезпечити поживні речовини та усунути продукти обміну.

2. Довге збереження однакової позиції та сидячий спосіб життя. Фізичне тренування виконує роль збільшення серцево-судинної спроможності, стимулювання газообміну на клітинному рівні, підтримання здоров’я суглобів шляхом їх змащення та перекачування крові через скорочення м’язів. Його відсутність має протилежні наслідки.

3. Відсутність відпочинку. Дисбаланс між зусиллями та діяльністю/фізичним та/або психічним стресом та відпочинком впливає на зменшення здатності до регенерації.

4. Дегідратація. На диску 80% води, тому гідратація надзвичайно важлива.

5. Складне харчування. Збалансоване споживання поживних речовин має важливе значення для відновлення тканин.

6. Стрес: впливає на поставу, стан м’язів та гормональну активність. Навіть якщо цього практично неможливо уникнути, моменти розслаблення можуть нейтралізувати стресові.