D; нер вівто; t поради; Форум трюків
Учасник з 10.10.2011
6 повідомлень (ø0/день)
Привіт, хлопці
Я не думаю про дієти, але нещодавно я трохи запитав і почув, що потрібно їсти мало жиру, мало вуглеводів, багато овочів та багато молочних продуктів, тому я спробував це спочатку було дуже важко щоб знайти щось, що можна з’їсти, що відповідає всім цим критеріям, поки я не дійшов до шашлику.
І так йде:
ви їсте вегетаріанський шашлик щодня (ви завжди можете вибрати між Дюрумом/кебапом або з козячим сиром або без нього - який соус.) Ну, такий шашлик ніколи не буває нудним -
Потім ви п'єте 2 склянки молока на день і їсте, наприклад, фруктовий йогурт, а між вами помідор, половина огірка і один-два перці.
і це було все.
Перший тиждень я був злегка голодним, але на другому і третьому тижнях він тривав довго, і я за місяць схудла на 6 кілограмів.
Ви повинні сказати, що з моїми 61 кілограмом я не можу і не повинен втрачати набагато більше.
Якщо ви все ще сумніваєтеся, вам слід подумати про те, що є у вегетаріанському шашлику: помідор, огірок, цибуля, червонокачанна капуста (червонокачанна капуста), соус, коржі (сир)
Член з 28 березня 2009 р
409 повідомлень (ø0.1/день)
не дуже, де здоровий сніданок тощо тощо.
З такою порадою ви щонайбільше дасте молодим дівчатам, які хочуть швидко схуднути, дурні ідеї.
Не ображайтесь, але це фігня.
Член з 17.03.2009
635 повідомлень (ø0.15/день)
Учасник з 10.10.2011
6 повідомлень (ø0/день)
Член з 01.11.2005
17 806 повідомлень (ø3,23/день)
Я не міг цього знати. До речі, шашлик можна придбати скрізь в районі, але зовсім не вегетаріанський, я цього взагалі не знав.
Член з 11 грудня 2009 р
42 дописів (ø0.01/день)
Жартуючи вбік.
Я думаю, що це дуже однобічна дієта, і я не думаю, що білі мляві булочки, а також солодкі та жирні заправки майо є особливо хорошою дієтою.
Я віддаю перевагу лужному овочевому супу, замінюючи один прийом їжі супом раз на день.
Але кожен до свого, якщо це допомагає, і ти почуваєшся добре-
Все добре.
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Коржики: вуглеводи у «гіршому» вигляді, чисте, «порожнє» біле борошно
Соус: Багато жиру, переважно на основі майонезу
Молочні продукти: якщо ви хочете схуднути або стежити за своєю вагою, вам слід вживати їх економно, оскільки вони досить жирні. Варіанти зі зниженим вмістом жиру є альтернативою, але навіть тут не слід перестаратися з кількістю. Що потрібно вживати достатньо, це білки, необхідні організму для нарощування м’язів, чого слід досягти за допомогою фізичних вправ у рамках схуднення. Палички в молочних продуктах, але також значно менше жиру, наприклад, у нежирній птиці.
Кебаб, безумовно, є одним із здорових варіантів усіх варіантів FastFood. Зрештою, він постачається з хорошою порцією салату (салат також є більш низькокалорійним наповнювачем шлунку, ніж постачальником вітамінів та поживних речовин), на відміну від гамбургера з маленьким листям салату або картоплі фрі, де в кетчупі заховано трохи помідора.
У шашлику 600-700 калорій. Якщо ви їсте лише донер-кебаб на день, а потім йогурт із приблизно 200 калоріями, ви, звичайно, можете схуднути за допомогою нього, адже з точки зору калорійності ви потрапляєте під те, що вживає в середньому людина в день. І якщо ви їсте менше, ніж вживаєте, ви худнете.
Але чи це здорово зараз? Не зовсім. У цій формі харчування відсутні вітаміни та цільнозернові продукти. Для цього ви споживаєте занадто багато калорій з "порожніх" вуглеводів (у фруктовому йогурті їх також є у вигляді цукру) і занадто багато жиру.
І зовсім не складно знайти щось з’їсти, якщо ви хочете схуднути. Весь барвистий, привабливий прилавок для фруктів та овочів у супермаркеті відкритий для вас. Є багато нежирних молочних продуктів, які ви можете приймати дуже добре (звичайно, не вдвічі більше;)) Що стосується м’яса, ви можете легко захопити куточок птиці (ну, не обов’язково для овочів, але вони цілком можуть експериментувати з тофу, з метою корисного, корисного, ситного джерела білка). А для всього, що має зерно (рис, макарони, хліб, вівсяні пластівці для самостійного змішування мюслі тощо), існують цільнозернові сорти, які забезпечують безліч поживних речовин і довго тримають вас ситими завдяки клітковині.
Звичайно, готувати треба самому. Але це все одно рекомендується, оскільки в фаст-фудах та готових стравах часто є підсилювачі смаку, які вимикають природне відчуття ситості (-> ефект чіпсів, ви не можете зупинитися, поки мішок не порожній). Щоб їх уникнути, має сенс все-таки поставити себе біля плити. Як це зробити з успіхом, ця сторінка надзвичайно допомагає всім чудовим рецептам тут:).