D; велопп; похилий; класична вправа з бодібілдингу - аркуш бодібілдингу Akelys
Спина міцно притиснута до лави, ноги - на землі.
Штангу слід розміщувати на рівні грудей.
Лікті зігнуті, спрямовані в підлогу, долонями вгору (супінація)
Віджимайтеся, поки у вас не будуть прямі руки
Видихніть під час зусиль, вдихніть, повертаючись у вихідне положення.
Вам потрібна програма для бодібілдингу, яка повністю орієнтована на прес, грудну клітку тощо. ? Завантажте описові аркуші Akelys .
Ви хочете персоналізовану програму бодібілдингу та харчування ? Введіть область учасника, щоб підписатися
| Розрахунок потреб у калоріях: Розрахуйте з точністю ваші потреби у калоріях відповідно до віку, статі, вашої морфології та витрат калорій відповідно до вашої фізичної та спортивної активності. |
Клацніть на один із значків вище
27 вправ, які легко виконувати для грудної клітини прямою дією з обладнанням або без нього
Більше 35 вправ з безпосередньою діяльністю на розвиток трицепсів на вибір для занять бодібілдингом
Штанга для підняття ваги з гвинтовим затягуванням: Дозволяє працювати на присіданнях та всіх вправах, що вимагають великої стійкості, які гантелі не пропонують.
Повна регульована вагова лава для інтенсивного використання. Це дозволяє виконувати всі вправи з обтяженнями та гантелями у всіх положеннях, щоб дуже точно орієнтувати м’язи, які повинні працювати.
Вправа виконується стоячи, з баром. Ноги трохи розведені. Руки на штанзі на висоті плечей. Долонею вгору.
Вправа виконується лежачи на прямій лаві, з двома гантелями.
Спина рівно на лавці, ноги на землі.
Вправа виконується лежачи на лаві, що падає, з кутом близько 25 °.
Навантаження здійснюється двома гантелями.
Вправа виконується лежачи на прямій лаві, з брусом.
Ваша спина лежить на лавці, а ноги на землі.
Вправа виконується лежачи на лаві, що падає, з кутом близько 25 °.
Навантаження здійснюється двома гантелями.
Вправа виконується лежачи на нахиленій лаві, із штангою.
Спиною міцно лежачи на лаві, ногами на землі.
Вправа виконується лежачи на прямій лаві, з брусом.
Ваша спина лежить на лавці, а ноги на землі.
Що стосується штанги.
Вправа виконується лежачи на прямій лаві, з брусом.
Ваша спина лежить на лавці, а ноги на землі.