Дані Огіл „Neatza” - по телевізору, ввечері - бігаючий РАБОЧИЙ ЧАГ
У Дані Огіл день починається дуже рано вранці, на Антену 1, разом з Резваном та його колегами з "Neatza". Таким чином, бажаний час для бігу - десь близько 7 вечора.
Дані Огіл він надзвичайно комфортно почувається на двох колесах на найскладніших гірських стежках. Він також виступав на чотирьох колесах у чемпіонаті прибережної швидкості. І у нього є команда з міні-футболу, з якою він перемагає в грі за матчем. Щоб бути найкращим скрізь, біг залишається основним.
Ви багато займаєтесь спортом, на двох-чотирьох колесах. Ви також граєте у футбол. Біг і відвідування спортзалу, де вони є у вашому списку уподобань?
Біг є основним. Я спробував і велосипед, і таран, але мушу визнати, що мені комфортніше під час бігу. Це, мабуть, дитинство. Я бігаю стільки часу, скільки знаю себе. Нещодавно друзі мені нагадали, що колись я грав у гандбол, я легко біг, приблизно 4-5 км до тренувань. Багато разів я бігав додому, бігаючи. Розумом зараз я не можу зрозуміти, як, але на той момент це не здавалося ненормальним.
У вас точно дуже напружений графік. Як вам вдається звільнити місце для тренувань і що спонукає вас не кидати цю діяльність?
Зима тут дуже зайнята. Це так на телебаченні. Досвід показав, що ті, хто добре тренується взимку, добре стартують у перших змаганнях. Змагання, очки, секунди мене мотивують.
Кожного разу, коли ти виходиш на пробіжку за тиждень?
Два, три рази. Я люблю бігати, коли холодно. Це нагадує мені моє дитинство. Я також займався єдиноборствами в Будинку піонерів. Сенсей щодня виводив нас на пробіжку по снігу.
Ви робите інші тренування?
Я намагаюся займатися щодня. Я ходжу на ендуро по середах та вихідних, у понеділок, на футбол, решту днів, бігаю, їзжу на велосипеді, ходжу в спортзал.
Як біг допомагає вам підготуватися до інших видів спорту, якими ви займаєтесь?
На витривалість м’язи можуть бути більш-менш тренованими. Якщо легені не переносяться, а серце не несе, м’язи марні.
Це було найкрутіше місце, яке ви коли-небудь бігли?
Занзібар. Я приймав сонячні ванни, без води, поки не виснажився. Я тремчу навіть зараз. Я пам’ятаю, що душ після кожного тренування був майже дивним епізодом. Тіло впало в своєрідний шок. Мені знадобилася година, щоб повернутися до нормального стану.
Яке ваше улюблене тренування зараз?
Мені подобаються інтервали. Це цікава гра для розуму.
Яка ваша улюблена пора дня для занять спортом?
Сьома вечора. Тоді я відчуваю себе як сильним, так і стійким. Однак, якщо минуло 9 годин, я не можу заснути. 🙂
Наскільки важлива багатогранність у спортивних тренуваннях?
Нові тренувальні методи все частіше вчать нас, що повторюване, обмежувальне тренування за шаблоном суперечить продуктивності. Думаю, вам доведеться урізноманітнити. На власній шкірі я з’ясував, що м’язи звикають і швидко пристосовуються до типу рухів. Коли тренування на тілі стає звичним явищем, воно навіть не розвивається.
Як виглядає ваша навчальна програма?
Я роблю більше тренувань. Я опишу одну перед змаганнями: 40 хвилин закінчується або 20 хвилин на майстерні. Я перемикаю передачі досить часто, пірамідально, нижче мого темпу і вище мого темпу. Потім я треную велику групу і малу групу м’язів. Я роблю із середньою вагою. Я пробую більше 12 повторень у кожному підході. На руках я поєдную важку вправу з більш простою, без перерви, щоб не опускати пульс нижче 130-140. У добрий день я в кінці плаваю 25 хвилин. Я не хороший плавець, але роблю все можливе.
Що важливіше: фізичні вправи або дієта?
Їжте те, що ви їсте, або навіть більше часом.
Ви також дотримуєтесь суворої дієти, щоб підтримувати себе в тонусі?
У мене немає дієти, у мене є набір правил. Головний з них - «зовсім не перебільшуй!». Найбільшим даром, який дала мені природа, є той факт, що я ніколи ні до чого не відчуваю. Я маю на увазі, моє тіло солодке, солоне тощо, але я не мрію про затемнення.
Рецепт коктейлю, який дає вам найбільше енергії?
Яблуко, банан, чіноа, спіруліна, трохи імбиру, аміно, колаген.
Наскільки важливі для вас технології, коли ви займаєтесь спортом? У вас є улюблені програми?
Крім годинника та пульсу, я нічим не користуюся. У мене ніколи не є навушників на вухах.
Які вимоги вимагає участь у змаганнях на двох та чотирьох колесах?
В ендуро, хоча може здатися, що двигун піднімає нас на гору, це зовсім не так. Це дуже фізичний вид спорту. Кожен рух двигуна повинен бути збалансованим. Це цікаве поєднання сили з вправами на ізометрію та баланс. Крім того, деякі змагальні дні тривають більше шести годин. Без паузи. В машині важливо мати бадьорість і тримати руки. Життєздатність допомагає зосередитися. Мова йде про загальний фізичний стан, а не лише про мозок.
Але на полі для міні-футболу?
У міні-футболі потрібен "ривок". Відстані короткі, вам потрібно мати швидкі старти та хороші гальма. Однак вам доведеться витримати чотири-сім хвилин або навіть половину (20). І це, не уявляючи, що є ще одна кулька.
Який найвибагливіший конкурс ви брали участь до цього часу?
Red Bull Romaniacs: це не тільки найскладніша гонка ендуро на планеті, але вона триває п’ять днів. Перегони протягом року тривають лише два дні і не є настільки складними.
Що стане для вас наступним великим випробуванням?
Також Red Bull Romaniacs, без сумніву.
Яким би був ваш меседж, щоб спонукати читачів почати займатися спортом?
Давайте ставити цілі. Безцільний спорт - це як мати коня у дворі, але ніколи не хочеться їздити на ньому, хоча він не може чекати.