Дані про зниження артеріального тиску Heart Lexicon
Верхній (систолічний) артеріальний тиск понад 140 мм рт. Ст. Та/або нижчий (діастолічний) показник понад 90 мм рт. Ст. Називається легкою гіпертензією. До цього є сіра зона, в якій артеріальний тиск характеризується як нормальний. Це систолічний показник від 130 до 139 мм рт.ст. і діастолічний від 85 до 89 мм рт.ст.
Оскільки високий кров'яний тиск може бути причиною різних захворювань, таких як інфаркт, інсульт або судинні захворювання, вам неодмінно слід знизити високий кров'яний тиск. Ризик захворювання на згадані недуги зростає, чим вище значення артеріального тиску. І це зростає непропорційно, якщо у вас є інші фактори ризику, такі як куріння, ожиріння та високий рівень холестерину.
З високим кров'яним тиском, який лікарі називають гіпертонічною хворобою (гіпер = над, тонус = тиск), можна ефективно боротися різними методами. Залежно від ступеня тяжкості, високий кров’яний тиск лікується або зміною дієти, поєднанням ЛФК, або додатковими ліками. Якщо ви курите, вам обов’язково слід кинути палити, якщо у вас високий кров’яний тиск, щоб зменшити ризик вторинних захворювань.
Відмовляючись від надмірного вживання алкоголю, значного зниження ваги у разі надмірної ваги та зниження споживання кухонної солі, артеріальний тиск можна знизити. Це було доведено науковими дослідженнями.
Якщо у вас діагностовано високий кров'яний тиск, вам слід більше займатися спортом. Такі види витривалості, як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді та піші прогулянки, особливо підходять для зниження артеріального тиску. Вправи також корисні для зниження артеріального тиску. Тренування з обтяженнями, бойові мистецтва та види спорту, пов’язані з підвищеною короткочасною напругою і, отже, підвищенням артеріального тиску, не підходять.
Деякі продукти особливо добре знижують артеріальний тиск. Вживання свіжих фруктів, овочів та різних трав, таких як цибуля, петрушка та часник, регулює кров'яний тиск. Слід також звести до мінімуму споживання м’яса - особливо жирної свинини. Часник, помідори, перець, салат і лимони, зокрема, знижують артеріальний тиск. Буряк також здатний знижувати кров'яний тиск. Будь ласка, зверніться до статті "Буряк і артеріальний тиск".
Також лікар може призначити певні ліки для зниження артеріального тиску. Часто застосовується певна група ліків. У важких випадках або при супутніх захворюваннях може знадобитися комбінація різних активних інгредієнтів. До груп препаратів, що застосовуються для зниження артеріального тиску, належать бета-адреноблокатори, антагоністи кальцію, інгібітори АПФ та діуретики. Який з цих активних інгредієнтів підходить вам, серед іншого, залежить від вашого віку. Препарати діють через біохімічні процеси в центральній нервовій системі або на серце і призводять до зниження артеріального тиску.
Завдяки постійній зміні дієти, зменшенню ваги та регулярним фізичним навантаженням ви можете значно підвищити ефективність ліків або впоратися з меншою кількістю ліків.
Оскільки високий кров'яний тиск часто викликаний надмірним стресом, вам слід інтегрувати вправи на розслаблення, такі як йога або аутогенні тренування, у свій розпорядок дня, щоб постійно знижувати високий кров'яний тиск.