Данська дієта DCNews, втрачайте 5 кілограмів за с; пт; м; n
Датська дієта - це дуже обмежувальний метод схуднення, який в певних ситуаціях призначений лише людям з надзвичайним ожирінням.
Датська дієта, також відома як дієта в лікарні Копенгагена, спочатку виглядала як "рекомендована лікувальна дієта для пацієнтів із ожирінням, які готуються до операції". Але через дуже швидкі результати цієї дієти, вона незабаром стала дуже популярний серед людей, які хочуть швидко позбутися зайвих кілограмів.
Датська дієта: що вона передбачає
Датська дієта або копенгагенська дієта заснована на голодуванні, їжа, дозволена протягом одного дня, складає всього 600 кілокалорій. Багато води, кава на день, чай, шматок м’яса, яйця, зелені листові овочі - це єдині продукти, дозволені протягом 13 днів дієти. За цей період ви можете схуднути на 10-11 кілограмів.
Тому датська дієта - це екстремальна дієта, яка рекомендується лише в короткостроковій перспективі та у випадках екстреної медичної допомоги. Навіть якщо 13-денна програма датської дієти працює, це не є здоровим харчуванням.
Данська дієта: приклад меню
Дієта, створена лікарями в Копенгагені, орієнтована на свіжі овочі, бажано з власного саду, салат, шпинат, капусту, руколу, органічні яйця, багато риби, м’яса, бажано не з промислових джерел.
Ось як виглядає пункт меню на день:
Сніданок - Кава без цукру
Обід - 400 грам шпинату з двома яйцями, звареними круто
Вечеря - 200 грам яловичого стейка з листям салату, лимонним соком та оливковою олією
Ще одна необхідна річ, дотримуючись данської дієти, - це випивати два літри води щодня.
Більш дозвільний варіант датської дієти допускає більшу різноманітність овочів: помідори, морква, зелена квасоля, м’ясо дичини.
Данська дієта: слідкуйте за побічними ефектами
Звичайно, надзвичайне голодування не приносить добробуту. Датська дієта приносить із собою дратівливість, слабкість, депресію, тривогу, відсутність концентрації уваги, головні болі, тремор, брак енергії і навіть хвороби. Організм позбавлений оптимального споживання поживних речовин, вітамінів, мінералів. У разі такої екстремальної дієти ви худнете, але ваша м’язова маса також зменшується, і мозку важче оптимально функціонувати.
Деякі люди можуть мати проблеми з травленням, нирками або печінкою через цей метод схуднення.
Спорт заборонений, коли ви сидите на данській дієті, оскільки ваше тіло занадто слабке, щоб витримати спортивні тренування.