Данська дієта - Як схуднути на 9 кг за 13 днів • Привіт Ясі •
Дієта триває 13 днів, з фіксованим меню на 7 днів. Після першого тижня поновлюються перші 6. Після цього ви можете повернутися до звичного режиму харчування і не набирати вагу. Датська дієта стверджує, що за цей період ви можете схуднути на 7-20 кілограмів, але лише за умови дотримання покрокових інструкцій:
День 1:
Ранок: кава + 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 гр шпинату + 1 помідор
Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон
День 2:
Ранок: кава + 1 кубик цукру
Обід: 250 гр шинки + 1 натуральний йогурт
Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон
Читайте також Цей ранковий салат допомагає приємно та здорово схуднути. Ось як це зробити
День 3:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат
Увечері: 1 варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 4:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт
Увечері: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів
День 5:
Вранці: 1 велика терта морква + лимон
Обід: 200 гр вареної тріски + лимон
Вечір: 200 гр стейка з яловичини + масло + тертий селера
День 6:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 варені яйця + терта морква
Вечір: 1/2 курки + салат з олією; Лимон
День 7:
Вранці: порожній чай
Обід: вода
Вечір: 200 г медової котлети + море
День 8:
Ранок: кава + 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 гр шпинату + 1 помідор
Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон
День 9:
Ранок: кава + 1 кубик цукру
Обід: 250 гр шинки + 1 натуральний йогурт
Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон
День 10:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат
Увечері: 1 варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 11:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт
Увечері: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів
День 12:
Вранці: 1 велика терта морква + лимон
Обід: 200 гр вареної тріски + лимон
Вечір: 200 гр стейка з яловичини + масло + тертий селера
День 13:
Вранці: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
Вечір: 1/2 курки + салат з олією; Лимон.