Водна дієта Водна дієта
Нетрадиційні дієти набирають все більшої популярності серед тих, хто шукає найшвидші та найефективніші рішення для схуднення, які стали справжньою проблемою здоров’я нашого століття. «Рідкі» дієти - це новітні рішення, які обіцяють швидке схуднення, і водна дієта це найвідоміший з них, але також найдешевший і найпростіший у виготовленні.
Секрет водної дієти полягає в тому, що це просто зменшує ваш апетит, іншими словами, ви їсте менше, якщо частіше зволожуєте. Жодних розрахунків про кількість дозволених калорій та відсутність глікемічних індексів, лише декілька простих правил і легко дотримуватися. І, якщо додати, що a дієта на водній основі зменшує целюліт, запор і запобігає старінню шкіри внаслідок різкої втрати ваги, думаю, я вас уже переконав.
Як працює рецепт для схуднення води
Велике споживання води зменшує апетит, але в той же час не дозволяє накопичувати жир і навіть може зменшити такі непривабливі шари жирової тканини. Тіло утримує воду, коли не отримує достатньої кількості, і зберігає її поза клітинами, але якщо ви п'єте багато води, організм виводить токсини, кровообіг покращується, а клітини зволожуються і таким чином нормально функціонують.
Крім усього цього, вода - це рідина життя, без якої не можна жити, і наше тіло залежить від води не тільки для втамування спраги, але й тому, що вона відіграє важливу роль у нашому обміні речовин: вона «промиває» нирки, розчиняє мінерали та допомагає розподіляти їх в організмі, змащує та регулює температуру тіла.
Скільки води слід споживати
Лікування схуднення на водній основі Він доступний у декількох варіантах, але жоден не включає величезну кількість рідини за короткий час, що є більш ніж шкідливим для нашого здоров’я, але всі засновані на декількох хитрощах, які роблять воду нашим надійним союзником.
Найпростіший водна дієта рекомендує споживати вісім склянок 200 мл води на день, але в перший день випивати лише одну склянку, поступово збільшуючи кількість склянок, а після восьмого дня їх кількість зменшується, поки не досягне однієї склянки на день. Будьте обережні, вода не повинна бути дуже холодною і пити повільно, маленькими ковтками. Якщо ви не задоволені результатами і хочете відновити цикл, вам слід почекати щонайменше місяць, щоб розпочати новий. вилікувати водою.
Це набагато популярніше гарячою водою дієта, такий же простий, як перший. Випивайте чашку теплої води щодня, відразу після пробудження, протягом тижня. На другому тижні ще одну чашку перед сніданком, а решту дня ви повинні випити склянку до і після їжі. Крім того, пийте воду повільно маленькими ковтками, і це гарячою водою дієта він не повинен перевищувати більше двох тижнів, після чого його можна відновити через півроку.
Недоліки водної дієти
Дієтологи стверджують, що це рецепти схуднення на водній основі вони насправді є міфом, втрачається кілька кілограмів, тому що рідина у великих кількостях обдурює організм, що ускладнює розрізнення голоду та спраги, і тому ми їмо менше. Фахівці стверджують, що достатньої кількості 2 л/добу, попереджають, що на організм не слід нападати відразу занадто великою кількістю води. Таке ліки, яке перебільшує споживання води або триває довше, ніж потрібно, може мати найгірші побічні ефекти:
-надмірне навантаження на нирки може призвести до гіпергідратації;
-розрідження вмісту солі в крові, що впливає на діяльність мозку, серця та м’язів;
-може виникнути зворотний ефект: затримка води.
-той факт, що почуття голоду нижче, може призвести до несвідомого голодування .
Кілька порад
Перш ніж розпочати водна дієта, лікарі рекомендують добре проаналізувати переваги та недоліки, і якщо ви вирішите схуднути за допомогою цього методу, враховуйте деякі рекомендації:
1. Дотримуйтесь трьох основних прийомів їжі та двох абсолютно необхідних закусок;
2. Навіть якщо вам не потрібно враховувати, які продукти ви їсте в раціоні з водою, це не означає, що ви можете їсти абсолютно все;
3. Вичавити половину лимона у воді, прискорити травлення;
4. Не пийте воду під час їжі, вона розріджує шлунковий сік і травлення не відбувається;
5. Замініть воду несолодким чаєм на вишневі хвости, кукурудзяний шовк або зелений чай;
6. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, різних соків і кави. Вони містять калорії, кофеїн та багато шкідливих для здоров’я речовин.