Данська дієта - меню на 13 днів дієти, в якій ви втрачаєте 9 кг свободи
Камелія Діакону, п’ятниця, 2 серпня 2019 р., 16:40 Останнє оновлення в середу, 16 вересня 2020 р., 13:16
Датська дієта, яку також називають дієтою, що змінює метаболізм, - це спосіб швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Це сувора дієта для схуднення, яка накладає кілька обмежень, але яка включає здорову їжу і допомагає досягти бажаної ваги за рекордні терміни.
Датська дієта - що вона передбачає, яку їжу вживають
Датська дієта триває 13 днів, за цей час накладається кілька дієтичних обмежень. Не рекомендується протягом тривалого періоду часу, а також не повторювати це швидше, ніж через півроку, оскільки це може дестабілізувати метаболізм. Це дієта з низьким вмістом кілокалорій, лише для того, щоб усунути зайвий жир за короткий час, але результати варіюються від однієї людини до іншої, залежно від реакції кожного організму.
Їжа в датській дієті
У датській дієті заборонено перевищувати 600 калорій на день, а це означає, що невелика кількість їжі дає тілу енергію, необхідну для нормального функціонування. Меню данської дієти повинно включати необхідні білки, мінерали, вітаміни, поживні речовини.
Список продуктів, прийнятих у датській дієті:
- М'ясо;
- Більше;
- Салат, шпинат та інші зелені листові овочі;
- Яйця;
- Морква;
- Квасоля;
- Помідори;
- Кава або чай.
Данська дієта: 13-денне меню
до сніданок випити чашку кави, підсолодженої кубиком цукру. до Обід з'їжте два варених яйця з 380 грамами шпинату та помідором. Вечеря буде складатися з 200 грамів яловичого стейка, а також свіжого салату з оливковою олією та лимонним соком.
- Данська дієта - 2 день
Для тих, хто дотримується датської дієти в сніданок рекомендується та сама чашка кави, підсолоджена кубиком цукру. Обід буде складатися з 250 грамів шинки та нежирного йогурту. Вечеря складатиметься з того самого меню, що і попереднього дня.
- Данська дієта - 3 день
почати вранці таким чином: поруч з кавовою чашкою буде з’їдено скибочку тосту. Полуденок воно буде складатися з двох варених яєць, скибочки шинки та свіжого салату. до вечеря буде з’їдено добре приготовлений селера, помідор і яблуко.
Сніданок це буде те саме, що і напередодні, чашка кави та шматочок тосту. до обід Буде спожито 200 мл апельсинового соку та натуральний йогурт. Ввечері рекомендується варене яйце, терта морква і 250 грамів сиру.
- Данська дієта - 5 день
до сніданок буде подана велика терта морква. до Обід споживайте 200 грамів тріски (можна замінити фореллю або калканом) з лимонним соком і чайною ложкою свіжого вершкового масла. Вечеря міститиме в 200 грамах яловичого стейка та тертого селери.
- Данська дієта - 6 день
до сніданок буде подана чашка кави та шматочок тосту. Обід Ті, хто дотримується данської дієти, складатимуться з двох варених яєць і натертої моркви, а також вечеря вказані курячий стейк і салат.
- Данська дієта - 7 день
Сніданок складатиметься лише з чашки кави (без цукру), тоді як при Обід нічого не їсти, а багато води пити. Вечеря складається з 200 грамів відбивної з баранини, кролика або північного оленя та яблука.
Ранок випити кави з 1 кубиком цукру. до Обід з'їжте 2 яйця, зварені круто, 380 г шпинату та помідор
Ввечері вечеря подати 200 гр лимонного стейка з яловичини, свіжий салат з оливковою олією.
- Данська дієта - 9 день
Ранок: Кава + 1 кубик цукру. В обід споживайте 250 грам шинки та 1 натуральний йогурт. Ввечері: 200 гр яловичого стейка з лимоном, салат з оливковою олією.
- Данська дієта - 10 день
Ранок: Кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту. Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат. Ввечері: 1 варений селера + 1 помідор + 1 фрукт.
- Данська дієта - 11 день
Сніданок: Кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту. Таблиця Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт. до вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів.
Сніданок: 1 велика терта морква + лимон. до Обід: 200 гр риби тріски (можна замінити фореллю або калканом) варена + лимон. Ввечері: 200 гр яловичого стейка, вершкового масла і тертого селери.
- Данська дієта - 13 день
В останній день данської дієти вранці: Чашка кави з кубиком цукру та шматочком грінки. Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква. Ввечері: 1/2 курки + салат з олією та лимоном.
Для найкращих результатів рекомендується, щоб салат був свіжим, йогурт - натуральним, без добавок, цукру або фруктів. Каву не слід замінювати чаєм і їсти кубик цукру, як зазначено - ні більше, ні менше. На думку експертів, почуття голоду можна замінити великим споживанням води, понад два літри на день.