Як медитувати програми та сайти, щоб практикувати медитацію уважності
Для людей, які не знайомі з медитацією уважності, але хочуть вбудувати регулярну практику у своє повсякденне життя, веб-сайти та додатки для медитації можуть допомогти. Сайт Petit Bambou, безумовно, є найбільш відомим франкомовній публіці.
Корисні матеріали для початку медитації уважності
Практика медитація уважності тепер підключено, і все більше сайтів або додатків пояснюють новачкам як медитувати або пропонувати програми, доступні в Інтернеті. Основна перевага цих сайтів, присвячених медитація уважності, це те, що вони дозволяють відстежувати прогресивні сесії і що вони дають основу практикам. Їх грайливий аспект допомагає підтримувати мотивацію, яка може швидко знизитися під час медитації наодинці та без підтримки, або коли ви точно не знаєте як медитувати.
Корисні матеріали для початку медитації уважності
Коли ми не знаємо як медитувати,
• Техніка медитації - це веб-сайт, що дозволяє читати багато статей медитація уважності, але насамперед там є кілька медитацій, що проводяться. Підхід до уважності поєднується з буддизмом і дуже близький до таких методів, як віпассана.
• Petit bambou, мобільний додаток та веб-сайт, які, безумовно, є найбільш відомими у Франції, пропонує кілька серій медитації уважності класифікується за темами. Перші 8 медитацій безкоштовні, але вам доведеться заплатити, щоб отримати доступ до всіх програм.
• Для англомовних веб-сайтів Headspace дозволяє вам знаходити як медитувати завдяки зручному інтерфейсу та дуже багатим підтримкам. Це версія, близька до французької Petit Bambou.
Як медитувати самостійно, з підтримкою або без неї ?
На більшості цих платформ сеанси медитації різноманітні і дозволяють вибрати тему практики.