Данська дієта - поетапно
Вівторок, 26 квітня 2016 р., 16:44 Джерело: REALITATEA.NET
Датська дієта - це сувора дієта з обмежувальним режимом харчування, яку можна відновлювати кожні півроку без дестабілізації обміну речовин, стверджують дієтологи. На думку експертів, це ліки обіцяє втратити сім кілограмів на тиждень.
Лікування для схуднення Данська дієта це хороший початок для основного способу життя та дієти. Спорт і прогулянки на свіжому повітрі - настійно рекомендована форма підтримки данської дієти.
Данська дієта - 13-денна програма
День 1: Принесіть на сніданок чашку кави, підсолоджену кубиком цукру. В обід з’їжте два варених яйця з 380 грамами шпинату та помідором. Вечеря складатиметься з 200 грамів яловичого стейка або тюленя, а також свіжого салату з оливковою олією та лимонним соком.
2 день. Для тих, хто стежить Данська дієта на сніданок рекомендується та сама чашка кави, підсолоджена кубиком цукру. Обід буде складатися з 250 грамів шинки та нежирного йогурту (бажано без штучних добавок). Вечеря складатиметься з того ж меню, що і попереднього дня.
День 3. Третього ранку з чашкою кави з’їдять скибочку тосту. Полуденний обід буде складатися з двох варених яєць, шматочка шинки та свіжого салату. На вечерю з’їжте добре приготовлений селера, помідор і яблуко.
День 4. Сніданок буде таким же, як і напередодні, чашкою кави та скибочкою тосту. В обід ви споживете 200 мілілітрів апельсинового соку та натуральний йогурт. Увечері рекомендується варене яйце, терта морква і 250 грам сиру.
День 5. На п’ятий день данської дієти за сніданком ви з’їсте велику терту моркву. В обід споживайте 200 грамів тріски (можна замінити фореллю або калканом) з лимонним соком і чайною ложкою свіжого вершкового масла. Вечеря міститиме 200 грам яловичого стейка і тертий селера.
День 6. На сніданок подають чашку кави та скибочку тосту. Обід тих, хто дотримується датської дієти, складатиметься з двох варених яєць і тертої моркви, а на вечерю вказаний курячий стейк і салат.
День 7. Сніданок складатиметься лише з чашки кави (без цукру), тоді як в обід ви не будете їсти нічого, але пити багато води. Вечеря складається з 200 грамів відбивної з баранини, кролика або оленя та яблука.
День 8: Вранці випийте кави з 1 кубиком цукру. На обід ви з’їдете 2 яйця, зварені круто, 380 г шпинату та помідор
Увечері на вечерю подаватимуть 200 гр яловичого або оленячого стейка з лимоном, свіжий салат з оливковою олією.
День 9: Ранок: Кава + 1 кубик цукру. Опівдні бажаючі схуднути до кінця Данська дієта вони споживатимуть 250 гр шинки та 1 натуральний йогурт
Вечір: 200 гр яловичого стейка з лимоном, салату з оливковою олією
День 10: На десятий день датської дієти: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат. Увечері: 1 варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 11: Сніданок: Кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту. Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт. На вечерю: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів
День 12: Сніданок: 1 велика терта морква + лимон. В обід їжте: 200 гр тріски (можна замінити фореллю або калканом) відварене + лимон. Вечір: 200 гр яловичого стейка, вершкового масла і тертого селери
День 13: В останній день данського дня вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочком грінки. Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква Вечір: 1/2 курки + салат з олією; Лимон
Щоб результати не затримувались, з’явившись у дієті для схуднення за допомогою данської дієти, рекомендується, щоб салат був свіжим, а йогурт натуральним без добавок, цукру та фруктів. Каву не слід замінювати чаєм і їсти кубик цукру, як зазначено - ні більше, ні менше. На думку експертів, почуття голоду може бути здуте великим споживанням води - понад два літри на день.