Полудневі закуски для швидкого метаболізму

від діого 30.06.10 10:12

Привіт усім,
57 кг за 1 м73 та тренування з обтяженнями протягом 9 місяців (я набрав майже 8 кг)

Моє питання стосується перекусу о 16:00 та того вечора, який я зазвичай їжу:
16:00: 5 скибочок цільнозернового хліба + куряча грудка (або лосось) + 10-15 мигдалю

Вечірня закуска: я просто з'їдаю 0,2% білкового йогурту і кілька скибочок цільнозернового хліба ... перед сном

Чи достатньо для закусок, знаючи, що у мене є УЛЬТРА швидкий метаболізм ?

Полудневі закуски для швидкого метаболізму ?

від Фабріс СП 30.06.11 11:44

Куряча грудка + хліб з непросіяного борошна - це закуска, яку ми регулярно бачимо на форумах. Поживно це тримається, але коли ви подивитесь на точний склад курячої грудки чи промислового бутербродного хліба, гм.

Альтернативою дуже швидкому метаболізму є порошковий шейкер (протеїн сироватки або ізолят гороху) + порошок вівса + вода/соєве молоко.

Досить збільшити дозу подрібненого вівса, щоб мати концентрацію відносно якісних калорій і без наповнення шлунка, як це може статися з твердою їжею у великих кількостях.

Полудневі закуски для швидкого метаболізму ?

від Стефкайді 30.06.12 12.20

Якщо ви готуєте полуденний або вечірній обід заздалегідь, ви також можете скористатися можливістю приготувати порцію рису + 1 порцію курячого філе для закуски до 16:00, яку ви можете супроводжувати 1/4 або 1/2 авокадо відповідно до вашого потреби.
Це буде якісніше білого хліба та курячої грудки.

Ви можете чергувати закуску, яку вам рекомендував Фабріс, тому що сироватка + овес через деякий час вам це трохи набридає.
Особисто я чергую ці 2 закуски по 16:00.

Полудневі закуски для швидкого метаболізму ?

від діого 30.06 16.06.

Fabrice SP писав: Привіт diogo1298,

Альтернативою дуже швидкому метаболізму є порошковий шейкер (ізолят сироватки або ізолят гороху) + порошок вівса + вода/соєве молоко.

Проблема в тому, що мій обід - це вже сироватка + овес і 10-15 мигдалів (яйця, я не приїжджаю вранці), і я не буду приховувати від вас, що вживання вівса два рази на день.
Щодо мого хліба, це ультрабілковий хліб з низьким вмістом вуглеводів, тому я не знаю, чи чудовий він.

Полудневі закуски для швидкого метаболізму ?

від Жульєн13 30.06.30 16.30

Ви можете спробувати зробити яйця «солодкими», наприклад, млинець або млинець.

Покладіть склад свого хліба, але це не здається справді великим поняттям.

Ми не можемо сказати, достатньо цього чи ні, це залежить від загальної кількості калорій.

Якщо вам не доводиться «випивати» під час їжі, не потрібно примножувати перекуси.

Наприклад, для вечірнього, якщо ви їсте його поза обідом, тому що ви "голодні", це все одно добре, але не змушуйте себе не спати, щоб їсти, як ми нещодавно, це абсолютно дурне.

Зазвичай для більшості достатньо 3-разового харчування з одним або двома перекусами.

Навчання в Instagram:
Юфофосп

Персональний Instagram:
Падиловеє

Полудневі закуски для швидкого метаболізму ?

від Nik76 01.07 11:43

Раджу прочитати статтю Street, де йдеться про силу вівса =).

Овес є здоровим та ефективним джерелом вуглеводів із відносно помірним глікемічним індексом, змішаним з деякою кількістю сироватки та холодної води = Швидкий - Точний - Ефективний.

Згодом, якщо у вас є час, щоб скласти рецепти, які вимагають 1 години приготування, чи можете ви