Данська дієта - схудніть до 10 кілограмів і підтримуйте свою вагу протягом 2 років

Датська дієта обіцяє зниження ваги до 10 кілограмів, менше целюліту, зміну обміну речовин і підтримання нової ваги протягом 2 років, і все це всього за кілька днів. Разом із цими передбачуваними перевагами приходять і ризики, пов'язані з дуже суворим і суворим режимом для організму, тому не випадково дієта застосовується в різних лікарнях з медичним контролем.

Кардіологи стверджують, що він має переваги для серцево-судинної системи, але думки розділяються, коли мова йде про нирки, печінку або травний тракт. І це тому, що 13-денна дієта вимагає вживання лише 600 калорій на день, а перелік дозволених продуктів дуже вузький.

Їжа в датській дієті

У датській дієті заборонено перевищувати 600 калорій на день, а це означає, що невелика кількість їжі дає тілу енергію, необхідну для нормального функціонування. Меню данської дієти повинно включати необхідні білки, мінерали, вітаміни, поживні речовини.

Їжа, дозволена в датській дієті Перелік продуктів, прийнятих у датській дієті:

• М'ясо;
• Більше;
• Салат, шпинат та інші зелені листові овочі;
• Яйця;
• Морква;
• Квасоля;
• Помідори;
• Кава або чай.

Як організм реагує в перші дні?

• люди, які дотримуються дієти, зіткнуться з постійним почуттям голоду;
• ви будете просто думати про їжу, слинячи навіть простий шматок хліба;
• стани слабкості, роздратування, втоми, які можуть завершитися депресивними епізодами;
• голод, викликаний цією 13-денною дієтою, також вплине на якість сну;
• танення жирів, але також втрата м’язової маси;

Основні правила датської курячої дієти

1. Під час датської дієти заборонено відступати від вчасно складеного плану.
2. Перекуси між прийомами їжі, незалежно від їх характеру, не мають місця в цьому режимі.
3. Велике споживання води та інших рідин.
4. Протягом 13 днів дієти дозволяється вживати чаї та каву вранці.

Порушення правила призведе до переривання дієти. Однак його можна відновити на відстані щонайменше 6 місяців.

Датське дієтичне меню по днях

• до сніданок можна споживати чашку кави або чашку зеленого чаю, в які також можна процідити два кубики коричневого цукру.
• Обід складається з двох варених (твердих) яєць та приблизно 350 грамів вареного шпинату плюс помідор.
• За вечерею рекомендується їсти максимум 200 г курки, приготованої на пару або на грилі, з салатом. Додатково, лимонний сік можна вичавити над салатом.

• Сніданок це ж.
• Полудень, вибирайте нежирний йогурт і 200 г курячої шинки.
• Вечеря може бути однаковим з попереднього дня.

• Сніданок Ви можете вибрати між чашкою кави або чашкою зеленого чаю, а також шматочком тосту.
• Вистачить двох варених яєць і порції близько 200 г пісної шинки обід.
• І на обід у нашому розпорядженні: варена селера, помідор і апельсин.

• Сніданок подібно до дня 3.
• За обідом, споживайте 200 мл яблучного соку (свіжого) поруч із нежирним йогуртом.
• Ввечері, 250г сиру (нежирного), варене яйце і натерта на тертці морква!

• Почніть день з натертою морквою.
• Полудень, 200г відвареної курки та 100г відвареної зеленої квасолі, яка послужить гарніром.
• Для обідній стіл ми маємо як пропозицію тертий селера, змішаний з нежирним йогуртом.

• Пийте каву або чай, підсолоджені коричневим цукром сніданок.
• За обідом вибираємо великий помідор і 200г броколі, на які ми будемо вичавлювати лимон.
• На обід, 200г яловичини з салатом.

• Перший прийом їжі протягом дня складатиметься із скибочки тосту разом із чашкою чаю.
• За обідом ми оберемо 2 варених яйця (твердих чи м’яких) та два свіжих помідора.
• Вечеря складається з 200 г кролика або баранини та запеченого яблука.

• Зазначена чашка кави та максимум одна чайна ложка цукру сніданок.
• За обідом 2 відкладених яйця та 250 г шпинату.
• Яловичина або пара на грилі, разом із салатом з овочів з оливковою олією.

• Для першого прийому їжі протягом дня виберіть шматочок тосту та чашку чаю.
• За обідом Рекомендується 250 г фети та йогурт з меншою кількістю жиру (1-5%).
• Пообідайте сумішшю селери, троянди або зупинки.

• Сира терта морква сніданок.
• За обідом буде спожитий натуральний апельсиновий сік, 200 мл і нежирний йогурт.
• Увечері ми обираємо коров'ячий сир і варене яйце.

• Для першого прийому їжі 11-го дня датської дієти оптимальними є чашка кави та тости.
• За обідом вибирайте сиру (натерту) моркву з 250 г вареної брокколі.
• Увечері приготуйте 200 г баранини зі свіжим і запеченим помідором.

• На сніданок чашка чаю і помідор сприятливо вплинуть на фігуру.
• За обідом 150г шинки, варене яйце та помідор.
• Кому подадуть форель приблизно 200-250г з лимоном.

• Пийте несолодку каву та тости на сковороді або тостері сніданок.
• За обідом можна з’їсти 250 г шинки та натуральний йогурт (бажано грецький 2% жиру).
• Ідеальним буде поєднання салату і тунця

Основним недоліком данської дієти є те, що вона не забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, що може призвести до труднощів з концентрацією уваги, слабкості, порушення сну тощо. У той же час дієта призводить до втрати води та жиру в організмі, не забезпечуючи способу повернутися до нормального харчування, що може спричинити калорійний шок (завдяки цій агресивній програмі данську дієту можна застосовувати лише раз на два роки ).

Це послаблює імунну систему і збільшує ризик захворювань, експерти зазначають, що така низькокалорійна дієта може викликати захворювання нирок і кишечника. Експерти також попереджають, що організм може бути позбавлений необхідних вітамінів і мінералів через відсутність певних груп продуктів і невелику кількість їжі. Тому для запобігання дефіциту поживних речовин рекомендується вживання вітамінів та мінералів.

---