Данська дієта - скиньте 10 кілограмів за 2 тижні!

Датська дієта обіцяє змінити ваш метаболізм всього за 13 днів, за цей час ви можете скинути до 10 кілограмів. Правила дієти більш суворі, вона має багато обмежень, але результати зберігаються протягом 2 років. Що передбачає данська дієта?

Принципи данської дієти

Поки зберігається датська дієта, обмеження в 600 ккал на день не буде перевищено. Меню відрізняється протягом 13 днів і складається з продуктів, багатих білками. Спеції, сіль, смажена їжа, солодощі, алкоголь, соки та закуски між прийомами їжі заборонені. Пийте багато води, щонайменше 2 літри щодня. Дозволеними продуктами є:

м'ясо;
спілкування пеІ ™;
салат, шпинат, зелені листові овочі;
ouДѓ;
квасоля;
морква;
roІ ™ II;
Кава або чай.

Дієтичне меню

День 1: о сніданок подайте чашку кави з однією чашкою цукру. ПрГунзул складається з 2 яєць, зварених круто з 400 г шпинату та помідора. до cinДѓ з'їжте 200 г яловичини і 150 г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії.
День 2: Сніданок це те саме, що і напередодні: чашка кави з кубиком цукру. до prГўnz подавайте 250 г унції разом з йогуртом 0% жиру. до cinДѓ Ви можете з'їсти меню з попереднього вечора: 200 г яловичини і 150 г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії.
День 3: DimineaІ> a Він складається з чашки кави з кубиком цукру та скибочки тостів. до prГўnz з'їжте 2 яйця, зварені круто, 100 г і тонкою унцією і 150 г салату. Вечеря складається з помідора, кількох варених еллінів і фруктів (яблуко, апельсин або груша).
День 4: Сніданок це те саме, що 3 дня: чашка кави з кубиком цукру та шматочок тосту. ПрГунзул Він складається з натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку. до cinДѓ подайте зварене круто яйце, терту моркву з 250 г сиру.
День 5: о сніданок їжте терту моркву. ПрГунзул Він складається з 200 г вареної риби (тріски, форелі, калкана) зі столовою ложкою вершкового масла і лимонного соку. до cinДѓ з’їсти 250 г тертої яловичини.
День 6: DimineaІ> a Подавайте чашку кави з цукровим кубиком та шматочком тосту. до prГўnz з'їжте 2 яйця, зварені круто, і натерту моркву. Вечеря з 6-го дня містить 300 г курки і 150 г салату з лимонним соком і оливковою олією.
День 7: Сніданок складається з чаю без чаю без цукру. до prГўnz пити тільки воду. до cinДѓ З’їдається 200 г меду та яблуко.
День 8: о сніданок випити чашку кави з кубиком цукру. ПрГунзул складається з 2 яєць, зварених круто, 400 г вареного шпинату і 1 помідора, а при cinДѓ з’їжте 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
День 9: DimineaІ> a випити чашку кави з кубиком цукру. до prГўnz з'їжте 250 г унцій і натурального йогурту і при cinДѓ з'їжте 250 г яловичини і 150 г салату з лимонним соком і оливковою олією.
День 10: Сніданок Він складається з чашки кави з кубиком цукру та скибочки тостів. Потім до prГўnz подайте 2 яйця, зварені круто, 100 г унцій і трохи салату. Вечеря він легкий: помідор, трохи вареного часнику і фрукт (яблуко, апельсин або груша).
День 11: Сніданок Він складається з чашки кави з кубиком цукру та скибочки тостів. до prГўnz з'їжте натуральний йогурт і 200 мл апельсинового соку, і при cinДѓ зварене круто яйце, терта морква з 250 г сиру.
День 12: DimineaІ> a вживається тільки терта морква. до prГўnz подайте 200 г вареної риби (тріски, форелі, калкана) зі столовою ложкою вершкового масла і лимонного соку. Вечеря складається з 250 г яловичини і терта яловичини.
13 день: В останній день дієти випити dimineaІ> a чашка кави з кубиком цукру, подана зі скибочкою тосту. до prГўnz Їжте 2 яйця, зварені круто, і натерту моркву, cinДѓ нічого не споживається.

Перед початком датської дієти

Переконайтесь, що ви повністю здорові і не страждаєте від будь-яких захворювань. Проведіть плановий огляд у свого сімейного лікаря. Дієта рекомендована лише здоровим людям, які не страждають хронічними захворюваннями або дисбалансом організму.

Дієта агресивна і може забезпечити відчуття втоми. Не слід повторювати принаймні 2 роки. Не перевищуйте дозволених кількостей, не міняйте днів між ними. Якщо ви перервете дієту, вам потрібно буде відновити її лише через 3 місяці.

Які ваші погляди на датську дієту? Вам вдалося довести це до кінця? Які результати?