Данська дієта з куркою

куркою

Ви були у відпустці і вже набрали зайвих кілограмів? Нічого страшного, ми прийдемо вам на допомогу.

Датська куряча дієта допомагає скинути 10 кг за 13 днів. Він має лише один ризик, а саме ефект йо-йо. Якщо після дієти ви не піклуєтеся про свій раціон, ви знову наберете вагу. Якщо ви їсте помірно після схуднення за датською дієтою, все буде нормально.

Це дієта, якої слід дотримуватися ТІЛЬКИ, якщо ви сумлінні. Ви повинні точно слідувати інструкціям. Не збочте з дороги, і результати з’являться незабаром.

Датська куряча дієта - що буде в перші дні

1. Це дасть вам постійний стан голоду.

2. Ви в кінцевому підсумку будете мріяти лише про їжу і жадати тривіальну скибочку хліба.

3. Це дасть вам стан слабкості, нервозності, втоми і навіть депресії.

4. Через голод погіршиться якість вашого сну.

5. Це розтопить не тільки ваш жир, але і м’язову масу, тому рекомендується займатися спортом.

Датська дієта з куркою - основні правила

1. Дієту слід тримати без відхилень протягом 13 днів.

2. Заборонено їсти будь-які закуски.

3. Потрібно пити багато води.

4. Чай і кава дозволені.

5. Якщо ви порушили одне з правил, ви повинні припинити дієту і відновити її через 6 місяців.

6. Повноцінна дієта не повинна повторюватися протягом наступних 2 років, оскільки це дуже ризикує для здоров’я.

7. Закінчивши дієту, намагайтеся їсти помірковано, максимально природно, щоб знову не набрати вагу.

Датська дієта з куркою - меню

День 1
Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 350 г вареного шпинату, 1 великий помідор
Вечеря: 1 салат з лимонним соком, 200 г курячої грудки на грилі

2 день
Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру
Обід: 1 нежирний натуральний йогурт, 200 г пісної курячої шинки
Вечеря: 1 салат з лимонним соком, 200 г курячої грудки на грилі

День 3
Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 скибочка пісної курячої шинки, 1 невеликий салат з лимонним соком
Вечеря: 1 варена селера, 1 великий помідор, 1 апельсин

День 4
Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 1 нежирний натуральний йогурт, 200 мл свіжого яблучного соку
Вечеря: 1 варене яйце, 1 терта морква, 250 г нежирного сиру

День 5
Вранці: 1 велика морква, натерта на тертці
Обід: 200 г вареної курки, 100 г вареної зеленої квасолі
Вечеря: 1 тертий селера, змішаний з 1 невеликим йогуртом

День 6
Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру
Обід: 200 г вареної брокколі з лимонним соком, 1 великий помідор
Вечеря: 250 г курячої грудки на грилі, 1 салат, 1 невеликий селера

З 7-го дня програма продовжується до 13-го дня.

Датська дієта з куркою - загальні правила

Дієта триватиме 13 днів.
Ви будете їсти лише 3 рази на день, кожен раз одночасно. Снідати рекомендується до 09:00, обідати з 12:00 до 14:00 та вечеряти з 17:00 до 18:00.
За жодних обставин ви не будете замінювати або додавати продукти за попередньо встановленим планом харчування.
Ви не будете вживати алкогольних напоїв, солодощів та інших закусок.
Ви не будете використовувати сіль або спеції в їжі.
Ви щодня випиватимете 2 літри води.
Ви не будете їсти смажену їжу.
Якщо ви завершите дієту, ви зможете відновити її лише через 2 роки.
Після завершення дієти споживання калорій слід поступово збільшувати.
Рекомендується приймати вітаміни для запобігання можливих недоліків.

Якщо ви не любите курку, ви можете спробувати датську дієту з будь-яким видом м’яса. Основні правила такі ж, як і в датській курячій дієті. Ви повинні поважати їх дуже суворо.

Датська дієта з будь-яким м'ясом - меню

ДЕНЬ 1

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру;

Обід: 2 варені яйця (тверді), 400 г шпинату та помідор;

Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією і лимонним соком;

ДЕНЬ 2

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру;

Обід: 250 г шинки та натуральний йогурт;

Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією і лимонним соком;

3 ДЕНЬ

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 варені яйця (тверді), скибочка шинки та салат;

Вечеря: варена селера, помідор і фрукт;

ДЕНЬ 4

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл апельсинового соку та натуральний йогурт;

Вечеря: варене яйце, морква (терта) і 250 г сиру;

ДЕНЬ 5

Обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла;

Вечеря: тертий селера і 200 г яловичого стейка;

6 ДЕНЬ

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 варені яйця (тверді) і терта морква;

Вечеря: половина курки (варена) і салат з олією і лимонним соком;

ДЕНЬ 7

Сніданок: несолодкий чай;

Обід: нічого, крім води;

Вечеря: 200 г баранячого стейка і яблуко;

ДЕНЬ 8

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру;

Обід: 2 варені яйця (тверді), 400 г шпинату та помідор;

Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією і лимонним соком;

9 ДЕНЬ

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру;

Обід: 250 г шинки та натуральний йогурт;

Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією і лимонним соком;

ДЕНЬ 10

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 варені яйця (тверді), скибочка шинки та салат;

Вечеря: варена селера, помідор і свіжі фрукти;

11 ДЕНЬ

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл апельсинового соку та натуральний йогурт;

Вечеря: варене яйце (тверде), терта морква і 250 г сиру;

ДЕНЬ 12

Обід: 200 г тріски з лимонним соком і столова ложка вершкового масла;

Вечеря: 250 г яловичого стейка і тертий селера;

ДЕНЬ 13

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 варені яйця (тверді) і терта морква;

Вечеря: 250 г курки та салат з олією та лимонним соком;