Концепція форуму трудоголіків
Обговоріть концепцію трудоголіка;-) ім Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Як випливає з назви, навчання та робота є головним пріоритетом, а це означає, що я в дорозі цілий день
Концепція трудоголіка;-)
AW: Концепція трудоголіка;-)
На мій погляд, фрукти та овочі завжди корисні як закуски між ними. Бажано щось без підготовки, так ціле яблуко, банан, морква, шматочок огірка.
В іншому випадку ви також можете взяти йогурт із собою відносно легко, якщо все-таки їсте його вранці.
Замість Ароматизованого Вольвіка спробуйте шприц, тобто мінеральну воду + ковток (!) фруктового соку без цукру. Або чай - є термоси, я теж люблю трав’яний чай холодний.
Чи можу я запитати, що ви вивчаєте і що працюєте? Я також був повним трудоголіком в університеті (зараз ніколи не так погано), але якщо ви можете спати лише 4 години, ваше тіло в якийсь момент ніколи не працюватиме належним чином. Окрім того, що недостатньо сну також може перешкодити втраті ваги.
На сніданок я завжди для круп, якщо ви виявите, що занадто багато, щоб пережовувати вранці, ви можете замочити його в невеликій кількості води напередодні ввечері, він чудовий на смак. Я волію їсти мюслі без цукру від Seitenbacher.
Також завжди добре: цільнозерновий хліб (смачний чорний хліб) з тонким розмазуванням, наприклад, Брессо, або з вершковим сиром (замість вершкового масла) або томатною пастою або гірчицею і скибочкою напівтвердого сиру, або з вареною шинкою, або або. старий добрий хліб - це завжди чудова закуска
Увечері я їжу - всупереч моїй фактичній філософії харчування, мені також подобається мішок або консервований суп, злегка заправлений цибулею, крем-фріше або щось подібне. Це швидко
AW: Концепція трудоголіка;-)
Той, що зі шприцером, звучить добре, завтра я застосую це на практиці.
Вранці я зазвичай їжу кукурудзяні пластівці з нежирним молоком, я загальний кукурудзяний хлопчик, тому справді є все в різних видах. * Сміється *
Я вивчаю англійську та іспанську мови і їду на іспит, ну, у мене все ще є багато студентів-репетиторів, також у вихідні дні, а потім двічі на тиждень заняття з іспанської мови. * G *
Я сам знаю, що мій спосіб життя не сприяє схудненню, саме тому я зараз шукаю справді корисні закуски, але я абсолютно не в захваті від хліба. * G *
У мене немає жодних вад, таких як їжа перед телевізором, розчарування, шоколадні оргії, але такий спосіб життя не полегшує все це, оскільки існує тенденція просто взяти з собою гранолову плитку або шматочок шоколаду, а вдень це просто падіння і падіння з'їдені.
Я думаю, що у мене просто не вистачає часу, так, ви не можете це компенсувати, але я думаю, що я міг би це покращити, якби зробив принаймні 3 з 4 прийомів їжі/закусок швидко та здорово, це моя мета на даний момент, тому що все інше приходить тоді.
Ооочень мої книги дзвонять * зіт *
AW: Концепція трудоголіка;-)
Я не знаю, як ви організовуєте свої етапи роботи/навчання, але чи немає потреби в оптимізації? Скільки годин ви проводите за своїм столом на день?
Під час навчання я робив це таким чином, що брав увечері щонайменше годину «вільного» часу, щоб приготувати та з’їсти щось у спокої. Тож я знову «зійшов» і зміг трохи вимкнутись. Я вважаю надзвичайно важливим, коли у вас є багато справ. Інакше я не зміг би пройти 12-годинних навчальних днів протягом декількох років.
AW: Концепція трудоголіка;-)
Ви навіть не встигнете сісти і з’їсти «куплений» салат?
Яким би напруженим не було навчання або робота, у кожного має бути кілька хвилин, щоб перекусити! Наприклад, ви також можете їсти, читаючи чи пишучи на комп’ютері. Ви теж тут пишете і читаєте, правда? Або якщо ви їдете в метро (скільки вам там потрібно?), Ви також можете використати цей порожній час для навчання, наприклад.
Чи є у вас інший вільний час? Хобі? Коли ви вимикаєтеся або розслабляєтесь?
Їжа повинна знаходити свій час у вашому розпорядку дня, оскільки це дуже важливо для виживання. Просто це неспокійне наповнення себе побіжно не зовсім здорове.
Ви також повинні приготувати корисні закуски, і це вимагає часу, тому куплений салат насправді буде ідеальним. здоровий і без підготовки.
5-хвилинні супи також швидкі, але насправді вони не є здоровими.
Турецьку грудку, смажену або приготовлену, можна їсти холодною (наприклад, з листям салату та помідором або огірком між двома скибочками хліба.) -> але це пов'язано і з приготуванням.
Пройдіть кожен день і уважно подивіться, що і коли ви робите (спокійно, часовий журнал з хвилинами). Таким чином, ви спочатку можете побачити, де є потреба в оптимізації. І сплануйте там свою їжу як урок, може, це допоможе? Не забудьте спланувати собі відповідні перерви, вони досить важливі для того, щоб знову мати змогу ефективно працювати/вчитися.
AW: Концепція трудоголіка;-)
MMh так прямо зараз, наприклад, це перерва, мені вже хочеться сидіти за комп’ютером і гуглити кілька речей одночасно. Проблема лише в тому, що я вже маю час між окремими лекціями, але мені потрібно змінити кімнати.
Я не харчуюся за комп’ютером або перед телевізором, шкідливі звички не слід вводити в першу чергу.;-)
Так, це насправді така проблема з моїм бурхливим темпом, тому я свідомо змусив себе сидіти і їсти в обідній час, думаю, дуже важко позбутися старих звичок, я завжди щось читав зі мною за столом, щоб я просто сидів.;-)
Сьогодні вранці я обміняв ароматизовану воду на водопровідну з тишою чаю, ви звикнете, я думаю, це добре.
Калькулятор калорій, який я знайшов на веб-сайті, сказав, що мені потрібно 1861 ккал на день, але я підозрюю, що в даний час споживаю більше, і тому я хотів перевернути свої закуски.;-)
Так, чим довше я над цим думаю, мені доводиться щось міняти за всю суєту, це, безсумнівно, допоможе мені приготувати їжу в тиші і спокої, і я не вважаю грудку індички поганою, тільки, думаю, я заміню хліб цільнозерновим . І переконати маму щось зробити * сміється *
Добре, що січень є, є щось втішне в тому, що мені надають можливість почати все спочатку, моя мотивація наразі зростає, тому я вирішив зробити кілька присідань ввечері, а потім збільшити це.
AW: Концепція трудоголіка;-)
Ну тоді я дам вам ще одну підказку. Готуйте салат ввечері. Ось як я це роблю, а потім беру його на роботу, це справді швидко.
Tupperware: Спочатку салат айсберг, а потім, що там. Подрібніть огірок, болгарський перець, селеру і помідор і розподіліть у формі. Існує різноманітність, якщо додати тунець (не в олії, а у власному соку), або овечий сир/оливки, або смажену грудку індички або лосось. Я також завжди додаю кілька соєвих пластівців. Якщо ви хочете збільшити калорії, оскільки цього повинно вистачити для більш ніж одного прийому їжі, просто додайте ще кілька 5-ядерних пластівців. Просто покладіть інгредієнти для соусу (оливкова олія, бальзамічний оцет, сіль, перець, паприка, гірчиця, зелень, можливо трохи сиропу або меду і, на зміну, з йогуртом або сметаною) у гвинтову банку, закрийте, збовтайте і на наступний день свіжим дайте про це.
Займає 10 хвилин підготовки, і насправді це може швидко стати рутиною. Я б ніколи не думав, але зараз я роблю це майже щовечора. У якийсь момент це стає його частиною, як чищення зубів
Ну тоді вам доведеться знаходити час, щоб поїсти.
Рулет з цільнозернового хліба також можна подати корисним та смачним. Окрім грудей індички, шинка, трохи сиру, салату, огірка (щоб він не був занадто сухим, трохи вершкового сиру) або крем з авокадо/тунця/також можливий. і подрібнені овочі або фрукти. закінчили.
Ви побачите, навіть з більшими перервами та запланованим часом їжі, ви все одно будете керувати своїм днем. Здебільшого це саме те, що виймає суєту, і ти автоматично стаєш спокійнішим.
Дійсно, робіть журнал часу на цілий день. Часто ви бігаєте по району, і при детальному огляді ви могли б заощадити половину за кращої організації.