Данська дієта з куркою

Датська дієта - одна з найпопулярніших дієт для схуднення. Датська дієта з куркою - варіант, який допомагає швидко схуднути, не голодуючи, як це буває у багатьох інших дієт.

Датська дієта настільки популярна саме тому, що має швидкі результати. Датська дієта на курячих грудях є специфічною і особливою для людей, які не почуваються ситими, якщо не з’їдають хоча б шматок м’яса.

Данська дієта, 13-денна дієта. Як це працює

Датська дієта, незалежно від курки, яловичини, індички чи риби, є досить обмежувальною дієтою для схуднення, отже, швидкі результати, які ця дієта обіцяє.

Будь-яке додавання їжі, крім дозволеної в лікуванні, вимагає негайного припинення лікування, оскільки це не має ефекту. Датську дієту можна відновити лише через 6 місяців. Якщо ви не можете протистояти дотриманню датської дієти більше 6 днів, припиніть і відновіть дієту через 3 місяці.

Датська дієта не рекомендується людям, що мають проблеми зі здоров’ям. Будучи досить обмежувальною дієтою і з низьким споживанням калорій, надзвичайно важливо, щоб під час неї ми вживали достатню кількість рідини.

Також алкоголь категорично заборонений під час дієти, побічні ефекти можуть бути небажаними.

Фахівці рекомендують подавати перший прийом їжі не пізніше 9:00. Обід потрібно брати десь з 12:00 до 14:00, а вечеря буде з 17:00 до 18:00.

Датська куряча дієта ефективна саме тому, що вона низькокалорійна. Курку можна готувати різними способами. Це низьке споживання калорій пояснюється тим, що птахи накладають жир лише на шкіру, яка в будь-якому випадку видаляється в процесі приготування.

Данська дієта з куркою. Які продукти дозволяються

Щоб зберегти повноцінне та правильне лікування протягом 13 днів, вам знадобляться такі продукти: курка, яйця, овочі: селера, брокколі, морква, шпинат, зелена квасоля, помідори, салат, яблука, апельсини, лимон, селера, шинка нежирна курка, натуральний йогурт, нежирний нежирний сир. Датська куряча дієта базується лише на цих продуктах і ні на чому іншому, якщо ви хочете отримати результат. Вони все одно не вживаються, але вимагають певної програми, рекомендованого щоденного меню.

Датська дієта. Щоденне меню

Датська куряча дієта - 1 день

Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 1 кубиком коричневого цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 350 г вареного шпинату, 1 великий помідор
Вечеря: 1 салат з лимонним соком, 200 г курячої грудки на грилі

Датська куряча дієта - 2 день

Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 1 кубиком коричневого цукру
Обід: 1 нежирний натуральний йогурт, 200 г пісної курячої шинки
Вечеря: 1 салат з лимонним соком, 200 г курячої грудки на грилі

Датська куряча дієта - 3 день

Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 200 г курки на грилі, 1 невеликий салат з лимонним соком
Вечеря: 1 варена селера, 1 великий помідор, 1 апельсин, 1 скибочка пісної курячої шинки

Датська куряча дієта - 4 день

Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 1 кубиком коричневого цукру, 1 скибочкою тосту
Обід: 200 г відвареної курки, 200 мл свіжого яблучного соку
Вечеря: 1 варене яйце, 1 терта морква, 250 г нежирного сиру

Датська куряча дієта - 5 день

Вранці: 1 велика морква, натерта на тертці
Обід: 200 г вареної курки, 100 г вареної зеленої квасолі
Вечеря: 1 тертий селера, змішаний з 1 невеликим йогуртом

Датська дієта з куркою - 6 день

Вранці: 1 чашка кави або зеленого чаю з 2 кубиками коричневого цукру
Обід: 200 г вареної брокколі з лимонним соком, 1 великий помідор
Вечеря: 250 г курячої грудки на грилі, 1 салат, 1 невеликий селера

Датська куряча дієта - 7 день

З 7 дня щоденне меню відновлюється до 13 дня

Підтримка датської дієти

Оскільки це кардинальна дієта, при якій ви з’їдаєте 600-700 калорій на день, після того, як ви її закінчите, ви повинні бути обережними. Не потрібно раптово переходити від продуктів, що входять до меню, до тих, які ви віддаєте перевагу. Бажано збільшити споживання на 100-200 калорій на день після закінчення датської дієти.

Не стрибайте з 600 калорій до 1500 калорій лише за один день. Ви можете спричинити калорійний шок, і ви зможете повернути всі кілограми, усунені за 13 днів датської дієти. Лікарі стверджують, що в організмі не вистачає вітамінів і мінералів через брак їжі.

Ви повинні пам'ятати, що якщо ви схудли з Данська дієта, який проводиться один раз на 2 роки, ви більше не можете проводити його протягом наступних місяців. Складіть список своїх улюблених, але корисних продуктів. Їжте багато овочів на водній основі (огірки, болгарський перець, пончики, кабачки тощо). Випивайте 2 літри або навіть 3 літри води на день. Відмовтеся від обробленої їжі (ковбаси) і їжте свіжий білок (вказано м’ясо індички).