Даоські вправи для Android - Завантажити Apk
Вправи, що виконуються вранці та поточні рухи для всіх груп м’язів.
Опис: Kim E-Commerce Co. LTD
Додаток описує 24 вправи, які виконуються вранці і представляють складні гігієнічні рухи для всіх груп м’язів у поєднанні з масажем. Запропоновані вправи підходять для чоловіків та жінок різного віку.
Перед початком гімнастики рекомендується сидіти нерухомо з напівзакритими очима, робити кілька розтягувальних та дихальних рухів і думати про щось більш зручне для вас.
Бажано, щоб кімната, в якій виконувалась гімнастика, попередньо транслювалася. Кількість повторень вправ, тривалість останніх, швидкість руху та амплітуда з його віком та станом здоров'я визначаються залежно від індивідуальних особливостей. Вказана кількість повторень є лише наближенням.
Всі вправи (крім 23-ї та 24-ї) проводили у вихідному положенні - сидячи, схрестивши ноги, так, щоб було зручно практикуючому і дозволяло йому сконцентруватися на виконанні вправ. Ви можете зайняти крісло і просто посидіти. Якщо ви можете сісти навпіл лотоса або лотоса - добре, але це не обов'язково.
Дихання повинно бути швидким і якомога глибшим, довільним, легким. Вправи можна повторити повністю або частково в другій половині дня, після денного сну або відпочинку.
Цінність вправ полягає в тому, що вони прості за структурою, не дають їх виконанню великого навантаження. Крім того, їх легко персоналізувати. У той же час вони дуже динамічні і передбачають опрацювання великих груп м’язів масажними рухами, хоча амплітуда цих рухів не велика.
Кількість повторень кожної вправи наведено як мінімум, але достатню для підтримки здоров’я. Кількість повторень, необхідних для максимального ефекту, подано в дужках.
Двічі торкніться стилізованого опису вправ, коли вам важко читати текст. Ви побачите вікно повідомлення із звичайним текстовим або голосовим повідомленням.