Датська дієта або 13-денна дієта - інтимна жінка - форум Desprecopii, дискусії про батьківство та
№1
Схудніть за допомогою цього режиму, який допомагає змінити ваш метаболізм! Ефекти цієї дієти гарантовані через 2 роки після закінчення програми.
Датська дієта, або 13-денна дієта - це дієта, яка сприяє прискоренню метаболізму. Ефекти такої дієти гарантовані принаймні протягом 2 років після закінчення програми. Дієта дуже популярна, оскільки через 13 днів ви можете повернутися до своїх попередніх харчових звичок, не набираючи ваги.
Найбільш привабливою частиною цієї дієти є те, що через 13 днів ви можете схуднути від 7 до 20 кілограмів.!
Результати різняться залежно від метаболізму та того, як він реагує на дієту.
Датська дієта дуже сувора. Протягом 13 днів вам забороняється їсти що-небудь, окрім їжі в меню, у зазначених там кількостях. Єдине, що ви можете вживати без обмежень - це вода. Багато людей не дотримуються дієти до кінця через суворе меню. Ви повинні знати, що якщо вам вдалося дотримуватися дієти протягом 7 днів, ви можете відновити програму лише через рік. Але якщо ви серед щасливчиків, яким вдалося завершити режим, ви можете повторити це через 2 роки. Якщо ви тривали менше 6 днів, ви можете спробувати ще раз через 3 місяці.
Дуже важливо не замінювати дієтичну їжу подібною. Наприклад, не пити каву замість чаю або навпаки, а також не їсти форель або скумбрію замість тріски. Потрібно відмовитися від солодощів, продуктів, що містять цукор, алкоголь та жувальну гумку. Всі інгредієнти повинні бути свіжими (наприклад, салат) і натуральними (вибирайте нежирний натуральний йогурт без консервантів або добавок).
Перед початком цієї дієти бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки меню дуже низькокалорійне. Щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути через меню, ретельно перевірте і попросіть згоди фахівця.!
Потрібно пам’ятати, що результати від людини до людини різняться. Якщо ви не серед привілейованих, які зуміли схуднути на 20 кілограмів, не продовжуйте дієту, поки не досягнете ідеальної ваги! Від надмірностей можна захворіти! Відмовтеся від дієти, дотримуйтесь здорового, нормального способу життя, і через 2 роки ви можете відновити дієту.
Дієта триває 13 днів, за цей час ви можете схуднути від 7 до 20 кілограмів. Ефекти будуть відчуватися протягом 2 років, протягом яких ви зможете їсти те, що хочете, і повертатись до попереднього стилю харчування. Незважаючи на те, що дієта сувора, меню доступне і може виконуватися з великою волею.
13-денна дієта досить незбалансована і не містить клітковини та круп. Крім того, він містить багато білка і може становити небезпеку для людей, які страждають на холестерин. Дієта не рекомендує приймати їжу у визначені години, що може вплинути на ваш стиль харчування після закінчення дієти. Низька калорійність може призвести до зменшення енергії протягом 13 днів та зниження ефективності.
Деякі дослідження показують, що дуже мало кому вдається скинути 20 кілограмів. Дієта може бути небезпечною для людей із захворюваннями нирок. Через велике споживання рідини, білків і низький вміст клітковини нирки перевантажені і можуть виникнути дисфункції.
Маленькі хитрощі для успішної дієти:
• Купуйте всю необхідну їжу за 2 тижні до початку дієти. Таким чином, ви зможете позбутися спокуси купувати інші продукти, коли ходите по магазинах.
• Якщо ви зголодніли протягом одного з 13 днів, пийте воду. Ви повинні споживати не менше 2 літрів води на день.
• Каву не можна замінити чаєм.
• Помідори, з’їдені під час дієти, повинні бути сирими.
• Коли кількість, яку потрібно з’їсти, не згадується, ви можете їсти скільки завгодно (шпинат, салат, селера тощо)
Ось що потрібно їсти щодня, щоб дієта була успішною:
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру
Обід: 2 варені яйця, варений шпинат та помідор
Вечеря: стейк з яловичини 200гр з салатом із салату, олією та лимонним соком
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру
Обід: половина банки м’яса, 200 г знежиреного йогурту
Вечеря: стейк з яловичини 200гр з салатом із салату, олією та лимонним соком
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, скибочка шинки, салат із салату
Вечеря: варена селера, помідор, свіжі фрукти
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку, 200 г знежиреного йогурту
Вечеря: варене яйце, терта морква, 2-3 скибочки сиру
Сніданок: велика терта морква з лимонним соком
Обід: 200гр вареної тріски, з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечеря: стейк з яловичини 200гр, салат із салату зі свіжим селерою
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, велика терта морква
Вечеря: половина курки, з салатом із салату, олією та лимонним соком
Сніданок: чашка чаю без цукру
Обід: багато води
Вечеря: 200г меду, море
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру
Обід: 2 варені яйця, варений шпинат, помідор
Вечеря: 200г стейку з яловичини, салат з салату
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру
Обід: половина банки м’яса, знежирений йогурт 200 мл
Вечеря: 200г стейку з яловичини, салат з салату
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, половина коробки м’яса, салат із салату з лимонним соком
Вечеря: варена селера, помідор, свіжі фрукти
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку, 200 мл знежиреного йогурту
Вечеря: варене яйце, терта морква, 200г сиру
Сніданок: терта морква з лимонним соком
Обід: 200гр вареної тріски з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечеря: 200гр яловичого стейка, салат з салату з селерою
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, терта морква з лимонним соком
Вечеря: 250гр курки, салат з салату з олією та лимонним соком
Що потрібно знати:
Ви можете їсти салат і шпинат у будь-якій кількості.
Можна використовувати перець, сіль або інші спеції.
Не замінюйте баранину нічим іншим.
Ви можете споживати каву без кофеїну, але вам не доведеться замінювати її іншим напоєм.
Рекомендується вживати трав'яний чай.
Можна використовувати олію, але в помірних кількостях.
М’ясо потрібно смажити на грилі, готувати на пару або відварювати.