Датська дієта
Датська дієта має 13-денну програму, яка допомагає легко і швидко схуднути до десяти кілограмів! Перевага цього режиму схуднення полягає в тому, що він має дуже хороші результати, і не складно дотримуватися плану обслуговування.!
Датська дієта. Повна програма протягом 13 днів та підтримка результатів
Датська дієта його віддають перевагу багатьом, оскільки наприкінці 13 днів дієти ви можете втратити до десяти кілограмів. Згодом, щоб якомога довше насолоджуватися результатами, важливим є обслуговування!
Для тих, хто не знає, Данська дієта має план харчування на 13 днів, яких слід суворо дотримуватися, щоб результати були значними. Тому що це a дієта досить обмежувально, фахівці рекомендують медичну консультацію перед початком Данська дієта.
ДАНСЬКИЙ ПЛАН ДІЄТИ - 13-денна програма
День 1: За сніданком випийте чашку кави, підсолодженої кубиком цукру. В обід з’їжте два варених яйця з 380 грамами шпинату та помідором. Вечеря складатиметься з 200 грамів яловичого стейка або тюленя, а також свіжого салату з оливковою олією та лимонним соком.
2 день. Для тих, хто стежить Данська дієта на сніданок рекомендується та сама чашка кави, підсолоджена кубиком цукру. Обід буде складатися з 250 грамів шинки та нежирного йогурту (бажано без штучних добавок). Вечеря складатиметься з того ж меню, що і попереднього дня.
День 3. Ви починаєте третій день Данська дієта вранці: скибочку тосту з’їдять разом з чашкою кави. Полуденний обід буде складатися з двох варених яєць, шматочка шинки та свіжого салату. На вечерю з’їжте добре приготовлений селера, помідор і яблуко.
День 4. Сніданок буде таким же, як і напередодні, чашкою кави та скибочкою тосту. В обід вживайте 200 мл апельсинового соку та натуральний йогурт. Увечері рекомендується варене яйце, терта морква і 250 грам сиру.
Все, що потрібно знати про датську дієту
День 5. На сніданок подадуть велику терту моркву. В обід споживайте 200 грамів тріски (можна замінити фореллю або калканом) з лимонним соком і чайною ложкою свіжого вершкового масла. Вечеря на Данська дієта міститиме в 200 грамах яловичого стейка та тертого селери.
День 6. На сніданок подають чашку кави та скибочку тосту. Обід для наступного Данська дієта складатиметься з двох варених яєць і натертої моркви, а на вечерю вказані курячий стейк і салат.
День 7. Сніданок складатиметься лише з чашки кави (без цукру), тоді як в обід ви не будете їсти нічого, але пити багато води. Вечеря складається з 200 грамів відбивної з баранини, кролика або оленя та яблука.
День 8: Вранці випийте каву з 1 кубиком цукру. В обід ви з’їсте 2 яйця, зварені круто, 380 г шпинату та помідор. Увечері на вечерю подаватимуть 200 гр яловичого або оленячого стейка з лимоном, свіжий салат з оливковою олією.
Данська дієта або як схуднути на десять кілограмів за 13 днів
День 9: Ранок: Кава + 1 кубик цукру. В обід споживайте 250 грам шинки та 1 натуральний йогурт. Вечір: 200 гр яловичого стейка з лимоном, салату з оливковою олією
День 10 від Данська дієта: Ранок: Кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту. Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат. Увечері: 1 варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 11: Сніданок: Кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту. Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт. На вечерю: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів
День 12: Сніданок: 1 велика терта морква + лимон. В обід їжте: 200 гр тріски (можна замінити фореллю або калканом) відварене + лимон. Вечір: 200 гр яловичого стейка, вершкового масла і тертого селери
День 13: В останній день данського дня вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочком грінки. Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква Вечір: 1/2 курки + салат з олією; лимон
Для успіху рекомендується, щоб салат був свіжим, йогурт натуральним без добавок, цукру та фруктів. Каву не слід замінювати чаєм і їсти кубик цукру, як зазначено - ні більше, ні менше. На думку експертів, почуття голоду може бути здуте великим споживанням води - понад два літри на день.
ДАНСЬКА ДІЄТА - ОБСЛУГОВУВАННЯ
Датська дієта - це швидкий та ефективний режим схуднення, оскільки він пропонує a дієта щодня приблизно 600 калорій. Однак для збереження результатів фахівці рекомендують поступово переходити до продуктів з датського меню з тих, які я віддаю перевагу.
Також слід уважно стежити за кількістю калорій, оскільки бажано збільшити споживання на сто-двісті калорій на день після закінчення данської дієти.
Мета - не шокувати тіло згодом Данська дієта і мати можливість підтримувати втрачену вагу.
Датська дієта вона проводиться раз на два роки, саме тому дієтологи рекомендують звертати увагу на споживану їжу, завжди вибираючи здорову. Гідратація дуже важлива, і рекомендується відмовитися від оброблених продуктів (ковбас).
Було б доцільно вибрати дієтичний план, який не перевищує вашої добової потреби в калоріях, яка може складати близько 2000 калорій або менше.