Датське дієтичне меню на 600 калорій, з яким ви втрачаєте 10 кг за 13 днів - Мати на двох
Датська дієта за останні роки стала справжнім явищем, оскільки вона обіцяє вражаючі результати всього за 13 днів. Але якою ціною? З голоду, звичайно! Це надзвичайно сувора дієта, при якій дозволяється споживати лише 600 калорій на день, враховуючи, що нормальній людині потрібно 1500-2500 калорій на день. Це одна з найнебезпечніших дієт, яку дієтологи не рекомендують, але ті, кому вдається її дотримуватися, задоволені тим, що позбавляються від великої кількості кілограмів за дуже короткий час. Протягом 13 днів ви повинні складати меню, яке не перевищує 600 калорій (деякі варіанти приймають навіть до 1000), і в кінці їх ви можете бути навіть на 10 кг тоншими. Датська дієта також відома як "Копенгагенська дієта" або дієта "Королівська данська лікарня".
Данська дієта, дієта, яка обіцяє скинути обмін речовин і на 10 кг менше за 13 днів
Перш ніж почати цю важку дієту, слід знати, що вона не має конкретного автора, не базується на наукових даних і не класифікується як безпечна. Але якщо ваш лікар дозволяє дотримуватися такої обмежувальної дієти, ви можете спробувати 🙂
Наприкінці 13 днів прихильники датської дієти кажуть, що ви більше не будете відчувати потреби вживати жирну їжу або солодощі, оскільки ця дієта змінює ваш метаболізм та харчові уподобання.
Датська дієта є однією з найбільш обмежувальних у світі і не дозволяє порушувати правила. Якщо ви їсте жуйку або цукерку, ви "змушені" негайно припинити дієту і спробувати ще раз через 6 місяців:)) Вибачте, але мені це смішно:)) Особи, якщо ви порушите правило, ефективність дієти ... Зруйнований 🙂
Необхідно приймати вітамінні добавки і випивати два літри води на день, якщо ви хочете спробувати цю жорстку дієту. Ви можете запаморочити голод.
Що це за дієта?
Сніданок у датській дієті завжди однаковий (в деяких варіантах циркулює в мережі): кава з одним кубиком цукру (в інших варіантах кава п’ється чорна, звичайна). З наступного дня додайте до сніданку скибочку цільнозернового хліба. Тоді в обід і вечерю ви зазвичай їсте джерело білка з овочевим гарніром, в межах калорійності, встановленої дієтою.
Датська дієта: правила, яких ви повинні дотримуватися
- Датська дієта не дозволяє перекусити, а лише три основні прийоми їжі. Вам не дозволяється їсти що-небудь між ними.
- Коли ви відчуєте голод, випийте води, це обдурить почуття голоду.
- Графік харчування суворий: сніданок повинен бути о 8 годині, обід між 13 і 14, вечеря між 17 і 18.
Що можна їсти на обід і вечерю (орієнтовне меню)
Оскільки сніданок завжди однаковий (хоча він дещо відрізняється, залежно від джерел - деякі рекомендують на сніданок просто чорну каву, а інші - після кубку цукру та скибочки цільнозернового хліба після другого дня). ), ось що можна їсти на обід і вечерю:
Датське дієтичне меню 1 день:
Обід: два крутих яйця зі шпинатом
Вечеря: нежирний м’ясний стейк
Датське дієтичне меню 2 день:
Обід: 200 грам шинки
Вечеря: нежирний м’ясний стейк із салатом та огірком, плюс фрукти
Датське дієтичне меню 3 день:
Обід: два яйця, зварені круто з салатом з помідорів та зеленою квасолею
Вечеря: скибочка шинки та зелений салат з огірками
Датське дієтичне меню 4 день:
Обід: сира морква або варена з сиром
Вечеря: фруктовий салат (будь-який фрукт) і простий йогурт
Датське дієтичне меню 5 день:
Обід: Біла риба на грилі з сирим помідором
Вечеря: стейк з салатом
Датське дієтичне меню 6 день:
Обід: курка на грилі, без шкіри
Вечеря: два варених яйця з морквою
Датське дієтичне меню 7 день:
Вечеря: дозволяється їсти що завгодно
Датське дієтичне меню 8 день:
Обід: два варених яйця з вареним шпинатом
Датське дієтичне меню 9 день:
Обід: стейк на грилі з листям салату
Датське дієтичне меню день 10:
Обід: два варених яйця, червона і зелена квасоля
Вечеря: салат з шинки та огірків
Датське дієтичне меню 11 день:
Обід: сира морква або варена з сиром
Вечеря: фруктовий салат і простий йогурт
Датське дієтичне меню на 12 та 13 день:
Обід: помідор з куркою на грилі
Вечеря: два варених яйця з морквою
Ви можете побачити інший варіант меню для датської дієти ТУТ і ТУТ, можливо, це вам більше приносить користь 🙂