Датський дієтичний жіночий блог

Ця дієта триває 13 днів і її важко дотримуватися, але ефективна. Мета - змінити обмін речовин, а це означає, що через 13 днів ви зможете їсти знову, як правило, не набираючи вагу протягом наступних 2 років. Якщо точно дотримуватися дієти, ви втратите зайвий жир, ви можете втратити від 7 до 20 кг. Це дуже суворо, будь-яке надлишок або упущення, що призводять до його виходу з ладу. Єдине, що ви можете вживати без обмежень - це вода.

дієтичний

Перш ніж приймати рішення про дотримання будь-якої дієти, проконсультуйтеся з лікарем. Дуже важливо не замінювати дієтичну їжу подібною. Наприклад, не пити каву замість чаю або навпаки, а також не їсти форель або скумбрію замість тріски. Потрібно відмовитися від солодощів, продуктів, що містять цукор, алкоголь та жувальну гумку. Всі інгредієнти повинні бути свіжими (наприклад, салат) і натуральними (вибирайте нежирний натуральний йогурт без консервантів або добавок).

Ви повинні знати, що якщо ви тривали менше 6 днів, ви можете спробувати ще раз через 3 місяці, якщо вам вдалося дотримуватися дієти протягом 7 днів, ви можете перезапустити програму лише через рік. Але якщо ви серед щасливчиків, яким вдалося завершити режим, ви можете повторити його через 2 роки.

Харчування та харчування:
Місяці

* Ранок: кава + 1 кубик цукру
* Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 гр шпинату + 1 помідор
* Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон (стейк)

* Ранок: кава + 1 кубик цукру
* Обід: 250 гр шинки + 1 натуральний йогурт
* Вечір: 200 гр яловичого стейка + салат + олія, лимон (стейк)

* Ранок: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
* Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат
* Вечір: 1 варена селера + 1 помідор + 1 фрукт

* Ранок: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
* Обід: 200 мл фруктового соку + 1 йогурт
* Вечір: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 гр фруктів

* Вранці: 1 велика терта морква + лимон
* Обід: 200 гр вареної тріски + лимон
* Вечір: 200 гр яловичини + масло + тертий селера

* Ранок: кава + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
* Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
* Вечір: 1/2 курки + салат з олією; Лимон

* Ранок: порожній чай
* Обід: звичайна вода
* Вечір: медова котлета + море

* Ідентична дієта, але з 250 грамами яловичини на 6-й день.