Давайте насолоджуватися їжею! конкуренція; Автентична мама
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
ОНОВЛЕННЯ: У нас є переможець: Вітаємо, Теодора!
Я повернусь електронною поштою з деталями доставки!
Наскільки ви пам’ятні чи наповнені розумом, коли їсте?
Ми їмо в бігу, більшу частину часу потрапляємо до рук, над клавішами, тоді як ми надсилаємо електронні листи і думаємо про костюм для святкування дитини. Роками я робив те саме, за винятком вечірки, оскільки на той момент у мене не було дітей, мені було трохи більше 20 років і я мав надзвичайно хороший обмін речовин.
Після появи дітей та коливань ваги, обумовлених циклом вагітність-лактація-втрата ваги-вагітність-лактація-втрата ваги, з порушенням обміну речовин і вже у віці 30+ років, мені потрібно більше працювати, щоб підтримувати себе в бажаній формі . Нещодавно я розпочав свою першу дієту. Раніше я говорив, що ходив до дієтолога за індивідуальним меню, але ніколи раніше не сидів на дієті.
Я вибрав дієту RINA, тому що дівчата, які дотримуються дієти, збивають мене з розуму розміщеними рецептами. І моя думка полягала в тому, наскільки поганою може бути дієта, яка рекомендує шоколад, піцу та дозволить десерти?
Ну, я тестував. Я схудла, але в мене залишався постійний голод, який змушував мене нервувати, втомитися і пригнічуватися. Я звик до 3-х разового харчування + 2 перекусів, з невеликим сніданком, а тепер фруктовий сніданок і лише ще 2-разове харчування були смертю пристрасті. Але я не здався, хоч і ступив криво. У той же час, окрім перших 4 днів, я не мав результатів, щоб показати масштаб, який раптом став найбільшим ворогом.
У цьому контексті запрошення, яке я отримав під час випуску книги «Уважність за столом», було абсолютно ідеальним! У поєднанні з нещодавньою участю у конференції доктора ОЗ, я засвоїв 2 важливі уроки:
1 Якщо ви все ще сидите на дієті, вибирайте їжу, яка вам подобається.
2 Коли ви ступите криво, насолоджуйтесь тим, що їсте, без сорому та провини!
З тих пір, як у мене були діти, я захоплююсь і захоплююсь здоровою кулінарією, і я вірю, як правило, в споживання в помірних кількостях і різноманітна дієта, і, очевидно, я хочу передати ці речі дітям, борючись із позиціями «їсти все з тарілки», допомагати дітям визначити рівень насиченості та прийняти рішення, просити другу порцію чи ні, або навіть зупинитися перед цим закінчити.
Звичайно, ця гнучкість пов’язана із зворотним боком медалі - тим, що іноді діти беруть неділю і кажуть, що втомились, а іноді не перестають їсти ...
Ось що я дізнався, покинувши книгу Енді Пуддікомба «КЕРІВНИК ГОЛОВНОГО ПРОГРАМИ ДЛЯ СВІДОМОСТІ ЗА СТОЛОМ», захід, модерований з гумором Міруною Йовін, зі спеціальними гостями Ларисою Петріні, Андрою Болохан, Джорджіана Іліє:
- харчовий щоденник, в якому ми записуємо все, що ми їмо/гризмо на день, це може дати нам дзеркало того, як ми харчуємось, більш-менш здоровим, і це допоможе нам контролювати як кількість, так і якість.
- Згідно з останніми дослідженнями, наш організм потребує 40% складних вуглеводів, 40% овочів і 20% білків.
- в раціоні ми повинні враховувати цикли тіла, а саме: між 12-20 годуванням, 20-4 обробкою, 4-12 детоксикацією, зі сном між 22-6 і мінімум 2 години між останнім прийомом їжі та сном. Тут я визнаю, що мені все ще потрібна інформація про те, чому було б добре снідати ... тому що я голодна вранці.
- споживання переважно a сезонна, місцева їжа, навіть незважаючи на те, що зараз у нас все є в супермаркеті цілий рік. Чому? Щоб уникнути ситуації, коли ми споживаємо одні і ті ж речі і нудьгуємо, а також тому, що продукт, який не є сезонним та місцевим, обробляється хімічним способом, щоб він потрапляв на наші полиці красивим, а отже, не таким здоровим.
Зараз я пожираю книгу, про яку я вам розповідав вище і яка сповнена ідей та практичних вправ як бути щасливішим, вживаючи те, що нам подобається.
Нарешті, я залишаю вам думку з книги: чим більше ти свідомий і присутній, тим повільніше ти їси і швидше з’являється почуття ситості; врешті-решт ти ситий, не доївши пів хліба.
І зараз КОНКУРС:
2 Залиште коментар, щоб сказати, який улюблений рецепт у сім’ї.
20 червня о 20:00 я виберу переможця за допомогою random.org, який отримає поштою/особистою доставкою, якщо це можливо, копію книги.
Більше того, я запрошую вас 24 червня, щоб дізнатись, як знайти щастя у нашому житті, як досягти балансу між розумом і тілом і як використовувати цей баланс, щоб усі аспекти нашого життя були в гармонії. На ці запитання відповість Карлос Л’Аббате, професор йогілатів з Yogilates Romania. Бренд подій Все про матерів - подробиці тут.