DCMedical 35 хвилин вправ; Щоденні фізичні навантаження можуть зменшити ризик депресії
Лікарі рекомендують займатися спортом або навіть звичайними прогулянками для психічного самопочуття
Відомо, що фізичні вправи корисні для фізичного здоров’я, але нове дослідження показує, що це також може допомогти зменшити епізоди депресії, навіть у тих, хто має високий генетичний ризик.
Нові дослідження показують, що будь-які фізичні вправи можуть різко зменшити ризик виникнення депресивних епізодів. На думку дослідників, які походять із Массачусетської загальної лікарні в Бостоні, це дослідження є першим у своєму роді, зазначає Medical News Today.
Стаття, що виходить у журналі "Депресія та тривога", показує, що фізична активність може позитивно впливати на ризик депресії - навіть коли генетичний ризик вищий. здоров'я від майже 8000 учасників Biobank Partners.
За 2 роки Чой та команда проаналізували мільйони точок даних, щоб знайти людей, у яких були діагнози, пов'язані з депресією.
Крім того, дослідники розрахували бал генетичного ризику для кожного учасника, який передбачав поєднання інформації по всьому геному людини, щоб отримати бал, що демонструє генетичний ризик розвитку депресії.
Спорт, пов’язаний із меншим ризиком депресії
Коли дослідники розглянули учасників, оцінка яких вказувала на вищий генетичний ризик депресії, вони виявили, що ці люди частіше отримують діагноз у якийсь момент протягом наступних 2 років.
Однак команда також виявила, що ті, хто був фізично активним, рідше переживають депресію, навіть якщо вони мають вищий показник ризику розвитку депресії. Навіть ті, хто має найвищий показник ризику депресії Генетика рідше розвивала депресію, якщо у них був більш високий рівень фізичної активності.
"Наші висновки настійно свідчать про те, що коли мова йде про депресію, гени не призначені, і що фізична активність може компенсувати додатковий ризик майбутніх епізодів у людей, які є генетично вразливими. У середньому близько 35 додаткових хвилин Щоденна фізична активність може допомогти людям зменшити ризик та захиститися від майбутніх епізодів депресії ", - говорить доктор філософії Кармель Чой.