DCMedical 6 причин s; робити щодня ду; холод ненавидить
Тільки ідея потрапити під холодний душ сьогодні вранці здається ніби вам холодно?!
Для більшості з нас думка про прийняття холодного душу змушує нас тремтіти. Коли гаряча вода припиняється, електроенергія згасає, а котел перестає працювати, розслаблення, спричинене душем, миттєво зникає, замінюючись дискомфортом, роздратуванням і - погодьмося - багато лайкою між зубами. Однак, на думку психолога Александру Плеєї, для багатьох з нас холодний душ не був би таким поганим.
"Істина полягає в тому, що в холодних душах є щось головне і природне. Мільйони людей у країнах, що розвиваються по всьому світу, все ще щодня купаються в холодній воді ", і наші попередники робили це вже десятки тисяч років, каже психолог Александру Плея.
Переваги холодного душу
Вчені знали про переваги впливу холодної води протягом десятиліть. "Наприклад, спортсмени використовували цей метод для відновлення. На практиці було встановлено, що негайний вплив холоду з інтенсивною програмою вправ ефективно сприяє одужанню. Холодний душ, що триває 3-4 хвилини щодня, може забезпечити глибокі психологічні та фізіологічні переваги ", - каже психолог.
У той же час він вважає, що є щонайменше 6 причин, чому холодний злив повинен входити в наш щоденний ритуал:
1. Зменшити запалення!
Терапія холодним душем працює шляхом перенаправлення крові з периферійних областей в глибокі судини, обмежуючи запалення та покращуючи кровообіг.
2. Я надаю статус попередження!
"Холодний душ змушує вас глибоко дихати, і результат полягає в тому, що ви підвищуєте рівень кисню і ваш мозок прокидається. Одночасно ваше тіло підштовхує кров до органів, що призводить до кращого кровообігу, що еквівалентно ефекту, отриманому при помірних фізичних вправах. Якщо ви коли-небудь стрибали в замерзле озеро, ви знаєте, що не засинаєте від такого досвіду ", - пояснює психолог Александру Плегея.
3. Допомагає спалювати жир!
Холодний душ збільшує швидкість обміну речовин, що з часом благотворно впливає на здатність спалювати жир. "Холодний душ асоціюється з тоншою талією та помірним вмістом цукру в крові", - говорить фахівець.
4. Імунітет заліза.
"Існує багато доказів того, що багаторазовий вплив холоду підвищує імунітет. Це було пов’язано з високим рівнем білих кров’яних тілець та цитотоксичною активністю Т-лімфоцитів. Інше дослідження розглядало плавців, які неодноразово зазнавали холоду та їхні тіла, пристосовані до окисного стресу. Результатом, який вчені називають "посиленням", є реакція на вплив природного тиску, що змушує нервову систему мати більшу толерантність до стресів і хвороб ", - пояснює психолог Александру Плеєя.
5. Поліпшення настрою.
"Існують докази з перших рук, які підтверджують теорію, згідно з якою холодний душ покращує настрій. Є також дані, які свідчать про те, що холодний душ - через високу щільність холодових рецепторів на нашій шкірі - посилає хвилю електричних імпульсів до мозку, тим самим даючи антидепресантний ефект ", - говорить фахівець.
6. Сильніша воля.
"Це те, що найбільше впливає серед згаданих. Можливо, ви чули, що воля схожа на м’яз, чим більше ми вправляємось, тим сильнішою вона стане, і у нас є невелика кількість, яку ми можемо використовувати щодня, поки вона не закінчиться. Це правда, і для зміцнення нашої волі холодний душ вранці може мати той самий ефект, що і 100 віджимань. Спочатку це важко, але ми будемо з нетерпінням чекати цієї рутини, а коли оглянемося на 6 місяців або рік, ми зрозуміємо, що стали новою людиною. Нарешті, холодний душ - це нове ставлення до здоров’я, яке організм використовує для довголіття. Жива пам’ять, внутрішні процеси та функції, самовилікування, відновлення життєвих сил по-справжньому підтримуються і допомагають волею того, хто приймає короткий холодний душ на день ", - робить висновок психолог Александру Плея.