DCMedical Артеріальний тиск 7 Догляд за продуктами харчування; її

Буряк містить багато важливих для організму вітамінів та мінералів ФОТО: pexels.com

dcmedical

Артеріальний тиск також можна контролювати за допомогою їжі. Окрім оливкової олії, фахівці webmd.com також рекомендують буряк та часник.

Артеріальний тиск можна підтримувати в нормальних межах за допомогою споживаної їжі. Якщо відомо, що дієта DASH знижує високий кров'яний тиск, оливкова олія через антиоксиданти, що покращують судини, фахівці webmd.com згадують у списку ще кілька корисних для організму овочів, фруктів та насіння.

1. Йогурт - допомагає підтягнути і розслабити судини, коли вони повинні; це джерело кальцію без зайвої кількості цукру або жиру. Якщо ви хочете певного аромату, покладіть ягоди - ще більше допомагати йогурту з точки зору артеріального тиску; або чорниця, полуниця та ожина, кольорові пігменти яких містять антоціанін - природну сполуку, яка робить стінки артерій ширшими та гнучкішими за рахунок зниження артеріального тиску та поліпшення здоров’я серця.

2. Риба - консервований лосось або сардина - ще одне джерело кальцію; риб’ячий жир, скумбрія та сардини, містить омега-3, жирні кислоти, які стимулюють здоров’я та допомагають вашому серцю; Дослідження, що стосуються добавок до риб’ячого жиру, показують, що кров’яний тиск падає, якщо він високий.

3. Насіння - такі як гарбуз, льон і соняшник додають в салати, йогурт або вівсянку; є джерелом життєво важливих мінералів (таких як магній), які допомагають контролювати артеріальний тиск і розслабляти судини.

4. Буряк - згідно з дослідженням суміш із трьох частин цукрових буряків та однієї частини яблучного соку може знизити систолічний артеріальний тиск лише за кілька годин; це вигідніше для чоловіків; високий систолічний тиск збільшує ймовірність інсульту; буряк, і варена, і зелена містять багато калію.

5. Часник - стимулює рівень оксиду азоту, що розширює судини. І як часник, темний шоколад підвищує рівень оксиду азоту та розслабляє судини.

6. Фісташка - як і горіхи та мигдаль, фісташки є прекрасним джерелом корисних жирів, які допомагають серцю; Крім того, фісташки дуже сильно впливають на зниження артеріального тиску.

7. Родій - Регулярно споживаний гранатовий сік знижує артеріальний тиск, але слідкуйте за додаванням цукру.