DCMedical B; людина з животом Евіт; наступні; всі продукти
Тестостерон робить чоловіків щедрішими
Людина з животом? Ви, напевно, з’їли занадто багато неприємної їжі, якої слід уникати або, принаймні, скорочувати її.!
Не витримуєте свіжих пампушок? Якщо ви їсте їх занадто часто, вони можуть збільшити ваш живіт.
Кращий варіант: Зупиніться на одній. Пончик з глазур’ю містить 260 калорій. Коробка пончиків містить в середньому 3120 калорій. 90-кілограмовому чоловікові довелось би пробігти близько 32 миль, щоб спожити ці калорії!
Морозиво містить трохи кальцію, але воно також містить 230 калорій в половині склянки, і це лише для простої версії з ваніллю, без начинки.
Кращий варіант: шукайте тип дієти. Він має нижчий вміст жиру, але перевірте етикетку, щоб вибрати асортименти, які містять лише 100 калорій на півсклянки (100 грам).
Це може звучати неймовірно, але 15 чіпсів мають 160 калорій! Але хто зупиняється на 15 фішках?
Кращий варіант: Попкорн без жиру. Шість чашок мають лише 100 калорій.
Середнє пиво, 330 мл, містить близько 150 калорій. Ці калорії додаються до всього, що ви їсте або п'єте.
Кращий варіант: Легке пиво зменшує споживання приблизно до 100 калорій на одну банку.
Американці справді залежать від цього, і вони споживають його на вулиці, але також і вдома, коли дивляться матч. Спокусливо, так ?! Але хот-дог має 390 калорій і 8 грамів «поганого» жиру.
Кращий варіант: арахіс. Максимум 100 грамів фундука означає класичну закуску, багату білком, клітковиною та корисними жирами. Будьте обережні, вони мають багато калорій, тому не перевищуйте порцію!
Жирні та соковиті стейки
Якщо ви любите м’ясо та картоплю, вам сподобається великий соковитий жирний стейк, який майже виходить із тарілки, наскільки він великий. Але 450-грамова відбивна може містити більше 1000 калорій і 37 грамів. грамів "поганого" жиру. Яким би апетитним він не був, це калорійна бомба!
Кращий варіант: Нежирне м’ясо, таке як яловичина, м’язи або птиця. Гачок повинен бути розміром з долоню, а не з пластиною!
М'ясна піца
Піца може бути здоровою. Але якщо доливають пепероні, ковбаси, шинку та будь-яку форму м’яса чи сиру, ви можете отримати більше 300 калорій з однієї скибочки.
Кращий варіант: натомість вибирайте піцу з тонким хрустким верхом і заправленим овочами. Отримуйте додаткову клітковину та поживні речовини з до 100 калорій на скибочку.
Гігантський бургер
Якщо він великий і завантажений, він також накачає живіт калоріями. Деякі гамбургери містять понад 1000 калорій і до 75 грамів дуже "поганого" жиру.
Кращий варіант: Залишайтеся на простому гамбургері з яловичиною або індичкою на грилі або гамбургері з овочами.
Великі порції картоплі фрі
Ви хочете трохи картоплі фрі, і це повинна бути велика порція? Вони можуть мати більше калорій, ніж гамбургер!
Кращий варіант: Менша порція з великою кількістю салату або чашкою фруктів.
Кислі або підсолоджені безалкогольні напої
Чи знаєте ви, скільки калорій в пачці? Або скільки склянок у пляшці? Півлітрова пляшка містить 250 калорій.
Кращий варіант: Вода. Якщо ви хочете кофеїн, спробуйте звичайну чорну каву (без цукру та підсолоджувачів). У чашці 250 мл майже немає калорій. Ви любите молоко? Ідеально підійде одна чашка на день, бажано вранці!
Крила та чашки швидкого харчування
Кожне крило (або чашка) смаженої курки, гострої чи ні, містить близько 100 калорій. Якщо ви виберете великі коробки, ви зможете легко досягти 1160 калорій, не беручи до уваги соуси та хліб! Сирний соус додає ще 240 калорій і 26 грамів жиру. Все погано"!
Кращий варіант: Стрижки з курячої грудки на грилі. Або крила на грилі, бажано без шкіри!