DCMedical Безсоння, стан; медичний чи не викликає його; eaz
Безсоння - це коли ти не можеш заснути, навіть якщо хочеш порахувати тисячі овець, або не можеш заснути досить довго. З’ясуйте можливі медичні причини безсоння:
Можливо, ви постійно будите до пізнього вечора, тому що любите гарну вечірку, і зараз (сюрприз!) Ви втомилися. Або залишайтеся в офісі до пізньої ночі для просування. Це не приклади безсоння. Безсоння - це коли ти не можеш заснути, навіть якщо хочеш, або не можеш проспати досить довго. І це має відбуватися постійно, а не лише зрідка. Ось медичні причини безсоння:
Такі події, як втрата роботи або смерть коханої людини, часто призводять до безсонних ночей. Лікар може назвати стан гострою безсонням до тих пір, поки вона самостійно зникне за кілька ночей. Тривалі тривоги, а також тривожний розлад, напади паніки та ПТСР (посттравматичний шок) можуть призвести до хронічного безсоння, яке набагато важче.
Заплутаний внутрішній годинник може не давати вам спати, коли настає час лягати спати. Можливо, це результат періоду, коли ви лягали спати нерегулярно, тривалого перельоту з іншого часового поясу, можливо, тому, що у вас була робота за ніч або ви змінили роботу. Деякі люди просто мають інший циркадний ритм, який десинхронізує їх із типовими видами діяльності, тому їм важко заснути в "звичайний" час або години.
Психічне захворювання
Погане психічне здоров’я відіграє роль у безсонні більш ніж у половині випадків. Люди з депресією мають набагато більший ризик проблем зі сном, включаючи безсоння. Так само і ті, хто страждає від тривожних розладів, біполярних та обсесивно-компульсивних розладів. Те, як впливає сон, може підказати тип захворювання. Нерідкі випадки, коли діагностують психічний розлад, хоча ви йшли до лікаря, бо страждали на безсоння.
Проблеми з диханням
Сильний хропіння може бути ознакою апное уві сні, яке зменшує ваше дихання і може розбудити вас сотні разів за одну ніч. Ви можете цього не пам’ятати, але наступного дня у вас може запаморочитися. Іноді це пов’язано з вагою - якщо у вас надмірна вага або ожиріння, але не завжди. Якщо ви продовжуєте прокидатися, ви, очевидно, недосипаєте. Що також означає безсоння. Носова алергія та астма також можуть заважати диханню. Лікар може перевірити вас на ці захворювання та допомогти вам лікувати та лікувати їх.
Поряд із втратою пам’яті хвороба Альцгеймера та інші форми деменції можуть впливати на сон. Він відомий як "синдром заходу сонця", оскільки в ці години пацієнти зазвичай стають неспокійними. Людина може бути розгубленою, стурбованою, розгубленою або агресивною перед сном і може почати ходити по дому. Така поведінка згасає, але іноді не дає їм спати цілу ніч.
Через артрит, хронічні захворювання, фіброміалгію, рак чи інший стан біль може перешкодити вам відпочити та заснути. А щоб ускладнити це питання, безсоння може посилити біль. Можливо, вам доведеться лікувати симптоми окремо від хронічного захворювання, яке спровокувало безсоння.
Такі захворювання, як псоріаз та екзема, можуть змусити шкіру пекти та/або з’їдати вас (свербіж) так сильно, що ви не можете думати ні про що інше. Скільки б овець ви не порахували, ніщо вас не відволікатиме. А якщо ти заснеш, ти можеш дряпатись уві сні і дряпати так сильно, що прокинешся знову! На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб заспокоїти шкіру. Якщо ви не знаєте, що викликає свербіж, рекомендується звернутися до дерматолога.
хвороба Паркінсона
Люди з цією хворобою, як правило, менше сплять і прокидаються частіше, ніж інші люди подібного віку. Хвороба перешкоджає роботі мозку та нервових сигналів, і ви можете мати апное сну і прокидатися багато разів за ніч, щоб сходити в туалет. Стан також порушує важливу стадію швидкого сну. Тривога та депресія, пов’язані з цим, також можуть призвести до проблем зі сном. Але снодійні можуть викликати плутанину у деяких пацієнтів з Паркінсоном.
Зазвичай у середньому віці організм жінки повільно перестає виробляти прогестерон та естроген. Гормональний дисбаланс, а також інші зміни, які зазвичай відбуваються в житті в цей час, можуть зробити вас більш чутливими до таких речей, як стрес, який впливає на сон. Спалахи захворювання посилюються, коли ви потієте, іноді потієте кілька разів на ніч.
Наркотики
Ліки від алергії, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, проблем із щитовидною залозою та депресії - особливо СІЗЗС, такі як флуоксетин (наприклад, Прозак) - можуть викликати безсоння. Ліки від СДУГ та хвороби Паркінсона також можуть не давати вам спати, як і псевдоефедрин, що міститься у багатьох безрецептурних деконгестантах. Зверніться до свого лікаря, щоб скорегувати дозу або змінити лікування, якщо ви вважаєте, що це вплине на ваш сон, радять експерти WebMD.
Первинне безсоння
Це означає, що в навколишньому середовищі, фізичному здоров’ї чи психічному самопочутті немає нічого, що могло б спричинити проблеми зі сном, але вони все одно є. Лікарі вважають, що мозок певних людей просто залишається більш пильним - занадто пильним - коли вони повинні спати. Поки що незрозуміло, але це може бути наслідком фізичних, можливо, генетичних відмінностей у мозку. Вчені продовжують вивчати можливі причини.
Що робить ваше безсоння
Відсутність сну може змусити вас змінити настрій, занепокоєння, занепокоєння та депресію. Можливо, ще важче висловити правильні міркування або згадати різні речі. І у вас вищий ризик потрапити в автомобіль чи іншу аварію, яка може поранити вас або когось іншого. Безсоння пов’язане з такими захворюваннями, як ожиріння, високий кров’яний тиск, діабет та серцеві захворювання.
Що може вам допомогти
Щоб отримати нормальний ритм сну, потрібно внести кілька змін. Почніть зі спальні. Він повинен бути темним, тихим, безпечним, зручним і прохолодним. Уникайте кофеїну; навіть у звичайних дозах це може спричинити безсоння. Подумайте про гарячу ванну і читання книги перед сном. Вимкніть усе світло в спальні, щоб було якомога темніше. Уникайте перед сном інтенсивних занять та бурхливих дискусій, а також важкої та жирної їжі. Робіть вправи раніше дня і грійтеся під ранковим сонячним промінням.