DCMedical Diet 7 хитрощів до s; позбутися калорій від b; напої!
Не бажаючи, ви можете порушити свій раціон через напої
Коли ви сидите на дієті і рахуєте калорії, не забувайте про напої. Ви можете не усвідомлювати, скільки калорій. пити!
Наприклад, якщо ви сидите на дієті, але вранці замовляєте вишукану каву (з тією із сердечками), щоб розпочати свій день, великий кислий напій - будь то дієта - на обід і підсолоджений чай для післяобідніх закусок можливо, ви зможете накопичити сотні калорій, перш ніж розглянути, що містять продукти.
Дієтологи з MediciNet та HealthDay зібрали набір із семи ідей для зменшення цих калорій від напоїв.
Номер 1: Готуйте воду, звичайний чай або чорну каву як основні напої. Навіть дієтичні соки не корисні для вашого здоров’я, тому уникайте їх. Замість цього додайте краплю натурального фруктового соку в склянку води і додайте разом із скибочкою лимона, лайма, огірка або кавуна, якщо хочете чогось смачного.
Номер 2: Для будь-якого іншого напою, враховуйте його харчову цінність, перш ніж скуштувати його. Наприклад, склянка лише 80 калорій знежиреного молока приносить вам білок, кальцій і вітамін D, тоді як у 80-калорійному соку немає поживних речовин.
Номер 3: Уважно прочитайте кожну етикетку. Можливо, вам вдасться розрахувати калорії в склянці 250 мл, але якщо пляшка об’ємом 600 мл, і ви п’єте все, ви спожили дві з половиною порції.
Номер 4: Враховуйте, що будь-який напій збирає більшу частину калорій з підсолоджувачів, включаючи кукурудзяний сироп або кукурудзяний сироп з фруктозою, декстрозою, концентратом фруктових соків, медом, сахарозою, цукром та сиропом.
Номер 5: Для напоїв, які вам справді подобаються, знайдіть способи зменшити калорії. Вибирайте каву з знежиреним молоком - не цільним, і уникайте сиропів, ароматизаторів та вершків.
Номер 6: Якщо ви любите смузі, замовте найменший розмір і виберіть варіант, виготовлений з йогуртом, без жиру або молока, а справжні фрукти - без додавання цукру.
Номер 7: Нарешті, їжте низькокалорійні напої, такі як вода, чай і навіть звичайний суп замість перекусу, щоб втамувати голод між прийомами їжі.