DCMedical дієта при печінці; n; кашель, найкраща їжа
Порції їжі в ресторані
Печінка - другий за величиною орган в організмі людини (після шкіри), але вона має найбільше функцій в організмі! Навіть якщо теоретично він здатний відновлюватися, непогано було б подбати про його здоров’я! Ось продукти, які приносять їм користь і ті, які шкодять!
Найкращі і гірші продукти для здоров'я печінки:
Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти печінці працювати на повну потужність. Хочете чудовий спосіб розпочати свій день? Спробуйте вівсянку. Дослідження показують, що це може допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів і жиру на животі, що є хорошим способом уникнути захворювань печінки.
Тримайтеся подалі від жирної їжі
Картопля фрі та гамбургери - поганий вибір, якщо ви хочете зберегти печінку здоровою. Коли ви їсте занадто багато продуктів з високим вмістом насичених жирів, печінці важко виконувати свою роботу. З часом це може призвести до запалення, яке, в свою чергу, може призвести до утворення рубців на печінці - захворювання, відомого як цироз. Наступного разу, коли ви виберете з меню, замовляйте здоровіші варіанти.
Додайте багато овочів на тарілку, якщо хочете зберегти печінку здоровою. Брокколі може бути частиною цієї стратегії. Деякі дослідження показують, що ця хрустка їжа може захистити вас від неалкогольних захворювань печінки. Якщо брокколі на пару звучить занадто несмачно, наріжте його шматочками, киньте жменю нарізаного мигдалю та сушеної чорниці. Також смачно затвердіє часником і скропить кількома краплями бальзамічного оцту.
Якщо ви не можете протистояти без цього, ви будете раді почути, що це може мати певну користь для вашої печінки. Дослідження показують, що споживання максимум двох-трьох чашок на день може захистити печінку від пошкоджень, спричинених занадто великою кількістю алкоголю або нездоровим харчуванням. Деякі дослідження навіть припускають, що це може знизити ризик раку печінки.
Простіше з цукром. Або відмовитися від цього!
Занадто багато солодких речей можуть обкласти печінку податком. Це тому, що його завданням є, серед іншого, перетворення цукру на жир. Якщо ви перестараєтесь, ваша печінка робить занадто багато жиру, який в кінцевому підсумку зберігається там, де їй нема чого шукати! Зрештою у вас може розвинутися такий стан, як жирова хвороба печінки. Тож зробіть печінку послугу і робіть солодощі випадковим «лікуванням», а не щоденним.
Зелений чай
У ньому повно антиоксидантів, які називаються катехінами. Дослідження показують, що він може захищати від деяких форм раку, включаючи рак печінки. Ви отримаєте більше катехінів, якщо заварите чай і будете пити його гарячим. Готові зелені чаї (їх повно) містять багато цукру та підсолоджувачів і не є хорошим вибором.!
Однією з найкращих речей, які ви можете зробити для печінки, є підтримка здорової ваги. Візьміть за звичку пити воду замість підсолоджених або енергетичних напоїв. Ви будете вражені тим, скільки калорій вони містять.
Волоські горіхи - загалом, але мигдаль зокрема - хороші джерела вітаміну Е, поживної речовини, яка, як показують дослідження, може допомогти захистити від жирових захворювань печінки. Мигдаль також корисний для вашого серця. Жменя мигдалю ідеально підходить як закуска. Або можна класти їх у салати.
Простіше з сіллю
Організм потребує солі - але не в промислових кількостях! Дослідження показують, що дієта з високим вмістом натрію може призвести до фіброзу, який є першим етапом загоєння печінки. Є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити кількість солі. Уникайте оброблених продуктів, таких як ковбаси. Вибирайте свіжі овочі замість консервованих. І тримайте солянку подалі від столу!
Зелений шпинат містить потужний антиоксидант, який називається глутатіон, який може допомогти зберегти печінку здоровою. І це легко приготувати. Можна використовувати в салатах, варених або загартованих зубчиком часнику та половиною чайної ложки оливкової олії, показують експерти з питань харчування на WebMD.com.
Вони містять поживні речовини, що називаються поліфенолами, які можуть захистити вас від жирної безалкогольної хвороби печінки, яка часто поєднується з ожирінням та високим рівнем холестерину. Якщо ви не любите чорницю, серед інших продуктів, багатих поліфенолами, є темний шоколад, оливки та сливи.
Будьте помірними з алкоголем. Або здатися!
Занадто багато пиття призведе до руйнування вашої печінки. З часом це призводить до цирозу. Навіть випадкові напої - чотири напої за одну ніч для жінок та п’ять для чоловіків - можуть завдати шкоди. Постарайтеся обмежитися щонайбільше одним випивкою на день, якщо ви жінка чи дві, якщо ви чоловік. Або, ще краще, здатися!