DCMedical Disorder; порушення сну, симптоми, причини; ризики

Порушення сну - це стани, які впливають на здатність людини нормально спати. Причини цих станів різноманітні і варіюються від звичок, які люди виробили перед сном, до ряду медичних проблем, які порушують нормальний цикл сну.

dcmedical

Якщо ви помітили, що не відчуваєте спокою вранці після пробудження, вам, мабуть, слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи є у вас порушення сну. Порушення сну може негативно позначитися на загальному здоров’ї людини, зазначає Медицина.

Недолік сну може загрожувати життю! Наприклад, автомобільні аварії, особисті проблеми, погана робота, травми, проблеми з пам’яттю та розлади настрою пов’язані з поганим сном. Крім того, дослідники дійшли висновку, що порушення сну, ймовірно, сприятиме серцевим захворюванням, ожирінню та діабету.

Симптоми порушення сну

Симптоми розладів сну різняться залежно від типу розладу сну. Симптоми можуть варіюватися від легких до важких і зазвичай включають одне або кілька з наступного: гіперсомнія (надмірна денна сонливість), безсоння (зниження ефективності сну при неспокійному сні, часті пробудження вночі), сильний хропіння та/або або короткі паузи в диханні (короткі періоди апное), рухи ніг або бажання рухати ногами вночі, сомнамбулізм або нічні жахи (кошмари).

Цикл сну

Нормальний цикл сну має дві основні категорії, які називаються REM та non-REM. REM - це швидкий рух очей. Негайний сон характеризується розслабленням м’язів, сновидіннями, швидкими епізодичними рухами очей та малими амплітудними хвилями на ЕЕГ (енцефалографі). Сон, що не є швидким, поділяється на чотири стадії від легкого сну (стадія 1) до стадії IV (дельта або глибокий сон). Сон, що не є швидким, займає близько 75% звичайного часу сну, тоді як швидкий - близько 25%, і зазвичай відбувається більше вранці. Порушення сну порушують ці цикли сну.

Скільки мені доводиться спати?

Потреба в часі сну у людей є різною, і час сну у дітей та дорослих різний.

Дорослій людині потрібно приблизно 5-10 годин сну на ніч. Однак кілька досліджень припускають, що більшість звичайних дорослих сплять в середньому приблизно 7 - 8 годин на ніч.

Загалом, чим молодша людина, тим більше сну їй потрібно. Наприклад, підліткам потрібно близько дев'яти годин сну, тоді як немовлятам - близько 16 годин на ніч.