DCMedical Dr. Anca H; ncu фрукт s; n; tos догляд,; n кількість; я марі, те; мболн; ve; ти печінка
Плоди здорові, але лише в певних кількостях
Коли ми приймаємо здоровий спосіб життя, можна вибрати багато продуктів, але їх кількість, яку ми їмо, також має велике значення, каже відомий дієтолог Анка Ханку. Наприклад, фрукт, який інакше дуже корисний для здоров'я, якщо ви перевищуєте певну його кількість, ви ризикуєте зробити безалкогольну жирну печінку дуже серйозною хворобою.
Ми всі їмо, ми знаходимо дієти в Інтернеті, але це не означає, що ми оволоділи мистецтвом здорового харчування або що ми знаємо, що і скільки їсти, щоб підтримувати свою фігуру. насправді дуже легко ми можемо захворіти. Відома лікарка Анка Ханку пояснила, ЕКСКЛЮЗИВНО в DC News та DC Medical Interviews, що здорова їжа може легко впасти з іншого боку, якщо ми перевищуємо певні кількості або якщо їх погано поєднуємо.
"Навколо нас багато здорових варіантів, важливо знати, як їх вибрати. Важливо знати, як вибирати низькокалорійну їжу, знати, як уникнути надлишку калорій, і якщо нам дуже подобається якась калорійна їжа, знати, як вносити їх у свій раціон меншою пропорцією. Давайте знати, що здорового, щоб розрізнити залиту жиром солом’яну картоплю та варену або запечену картоплю, що може бути набагато здоровішим вибором, - все це гастрономічні прийоми, які можуть повністю змінити одну і ту ж їжу, перетворивши її на "Здорова їжа", - каже дієтолог.
Вона навіть наводила приклад фрукта, який, як кажуть, корисно їсти один раз на день, оскільки він "утримує лікаря". Однак у великих кількостях той самий фрукт призводить до появи серйозної хвороби.
"Не обов’язково є корисна або нездорова їжа. Яблуко - це здорова їжа, яка приносить нам клітковину, приносить вітамін С, що має велику харчову цінність, але з’їдене в надлишку, скажімо, два кілограми яблук на день, приносить нам надлишок фруктози, що з часом призводить до неалкогольної жирної печінки . Тому їжа повинна бути організована в міру та різноманітно. Різноманітність дуже важлива у нашому виборі. Ось чому візит до дієтолога принесе моделі харчування, засновані на уподобаннях людей, саме для того, щоб домогтися дотримання цієї дієтичної інтервенції. Тобто чоловік повинен отримувати поради щодо того, як харчуватися близько до того, що він хотів би їсти і до чого звик, але знати, як зберегти все у здоровому способі життя. Звичайно, все з порадою займатися фізичними навантаженнями. І фізична активність не обов’язково означає виступ, це півгодини ходьби, легкий біг, плавання, що дозволяє тілу кожного, наскільки це можливо, щодня ", - каже доктор Анка Ханку.
Скільки триває програма схуднення для тих, хто хоче схуднути на 10,20 кілограма і більше, з’ясуйте у відео: