DCMedical Drume; покладений; У природі найкращий антидепресант
Відомо, що вдалий похід лісом або в гори може очистити ваш розум, тіло та душу. Зараз наука відкриває, що відбувається у вашому мозку під час походу.
На додаток до майже миттєвого відчуття спокою і задоволення, що супроводжує час, проведений на свіжому повітрі, походи на природу можуть зменшити сум'яття, нав’язливі ідеї. Багатьох з нас часто поглинають негативні думки, що псує найкращі моменти нашого життя і в гіршому веде до шляху до депресії та тривоги. Але нещодавнє дослідження, опубліковане в «Трудах Національної академії наук», показало, що проведення часу в природі значно зменшує ці нав'язливі, негативні думки.
Для проведення цього дослідження вчені порівняли рівень стурбованості учасників, які подорожували в міському середовищі або в дикій природі. Вони виявили, що ті, хто ходив 90 хвилин у природному середовищі, повідомляли про нижчий рівень тривожності, а також мали знижену нейрональну активність в підродній префронтальній корі, області мозку, пов'язаній з психічними захворюваннями. Однак ті, хто йшов міським середовищем, не повідомляли про зменшення тривожності та сум'яття.
Дослідники відзначили, що посилена урбанізація тісно пов'язана із збільшенням випадків депресії та інших психічних захворювань. Регулярно готуючись віддалятися від міського середовища та проводити більше часу на природі, ми можемо значно виграти від нашого психологічного (та фізичного) добробуту.
Стимулює вирішення творчих проблем
Дослідження психологів Рут Ен Етчлі та Девіда Л. Стреєра показало, що творче вирішення проблем можна значно покращити, як від’єднавшись від технологій, так і відновивши зв’язок із природою. Учасники цього дослідження щодня ходили на природі близько чотирьох днів, протягом яких їм не дозволяли користуватися жодною технологією. Їм було запропоновано виконувати завдання, які вимагають творчого мислення та складного вирішення проблем, і дослідники виявили, що ефективність завдань з вирішення проблем покращилася на 50% для тих, хто брав участь у цій пішохідній поїздці без технологій.
Вони також помітили, що як технології, так і міський шум неймовірно руйнують, постійно вимагають нашої уваги та заважають концентруватися, і все це може оподатковувати наші когнітивні функції. Більш довгий похід без технологій може зменшити розумову втому, заспокоїти розум та стимулювати творче мислення.
Піші прогулянки зменшують симптоми у дітей із СДУГ
Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) стає все більш поширеним серед дітей. Дітям із СДУГ важко контролювати свої імпульси і залишатися зосередженими, вони легко відволікаються і мають гіперактивність.
Хоча виховання дітей з СДУГ може бути важким для батьків, звичайне рішення - ліки, що відпускаються за рецептом - має обмежені ефекти. Дослідження Френсіс Е Куп, докторантки та Андреа Фабер Тейлор, доктор філософії, показало, що піддавання дітей із СДУГ "активності на свіжому повітрі" значно зменшує симптоми. Результати цього дослідження свідчать про те, що вплив на природу може принести користь кожному, хто зазнає труднощів із концентрацією уваги та/або виявляє імпульсивну поведінку.
Піші прогулянки стимулюють потужність мозку
Ми вже знаємо, що фізичні вправи є фантастичними для нашого загального самопочуття. Піші прогулянки - це чудовий спосіб спалити між 400-700 калорій на годину і простіше для суглобів, ніж інші види діяльності, такі як біг. Також було показано, що люди, які займаються фізичними вправами, частіше дотримуються і дотримуються свого графіку, що робить піші прогулянки прекрасним вибором для тих, хто хоче регулярно активізуватися.
Дослідники з Університету Британської Колумбії виявили, що аеробні вправи збільшують об’єм гіпокампу - частини мозку, пов’язаної з просторовою та епізодичною пам’яттю - у жінок старше 70 років. Така вправа не тільки зменшує втрату пам’яті, а й допомагає запобігти її. Дослідники також виявили, що це може знизити стрес і тривогу, підвищити самооцінку і вивільнити ендорфіни. Багато людей приймають ліки для вирішення кожної з цих проблем, але вирішення цих захворювань може бути набагато простішим, ніж ви думаєте.!