DCMedical Este s; n; кашель s; bei ap; холод Яка ідеальна кількість
Холодна вода - це корисний напій. Людський організм складається приблизно з 60 відсотків води, тому дуже важливо підтримувати організм у зволоженому стані. Оскільки шлунок швидше вбирає холодну воду, ніж гарячу, він швидко охолоджує тіло до нормальної температури після фізичних вправ.
Пийте холодну воду в спекотні дні, до, під час і після фізичних вправ, щоб регулювати температуру тіла і підтримувати організм у зволоженому стані. Холодна вода поглинає тепло, оскільки вона нагрівається до температури тіла і охолоджує вас зсередини. Холодна вода бореться з зневодненням швидше, ніж тепла вода, оскільки вона швидко потрапляє в кров, зазначає Livestrong.
Вода настільки важлива для організму, що насправді неважливо, яка температура води, до тих пір, поки ви п'єте достатньо. Вода допомагає засвоювати та засвоювати їжу, переносить поживні речовини, включаючи гормони, антитіла та хворобливі клітини по всьому тілу, а також змащує суглоби. Вода виводить з організму токсини та відходи. Кількість випитої води, а не її температура, важлива для збереження здоров’я.
Кількість води, яка вам потрібна, залежить від вашого способу життя, розміру та індивідуальної хімії організму. Для підтримки здоров’я Інститут медицини рекомендує жінкам щодня 2,7 літра води, що еквівалентно 91 унції або приблизно 11 склянкам. МОМ рекомендує 3,7 літра води на день для чоловіків або 125 унцій, тобто кількість води в 12 склянках. Ці рекомендації включають загальну кількість води з напоїв та їжі. За даними МОМ, 80% щоденного споживання води надходить від напоїв та 20% від їжі.
Вода багато в чому приносить користь вашому організму, наприклад, сприяючи здоровій та сяючій шкірі. Вода працює з продуктами, що містять клітковину, щоб запобігти запорам. Вживання води перед їжею або під час їжі може допомогти вам випити менше підсолоджених напоїв, і це пов’язано з більшою втратою ваги серед тих, хто діє, згідно з даними Центрів з контролю та профілактики захворювань.