DCMedical Feed; бере; російське завдання
Вагітним жінкам потрібно подбати про те, щоб вони отримували з раціону достатньо поживних речовин та енергії, щоб дитина могла правильно розвиватися. Вони також повинні переконатись, що їх організм здоровий, щоб впоратися зі змінами, що відбуваються.
Для здорової вагітності раціон матері повинен бути збалансованим та поживним - білки, вуглеводи, жири та різноманітні овочі та фрукти. Будь-яке надлишок може бути шкідливим для дитини, а також для матері.
Жир не повинен становити більше 30 відсотків раціону вагітної жінки. Дослідники з Університету Іллінойсу повідомляють у Journal of Physiology, що дієта з високим вмістом жиру може генетично запрограмувати дитину на діабет.
Дослідники виявили, що дієта з високим вмістом жиру перед народженням змінює експресію генів, тому вони схильні до перевиробництва глюкози, що може призвести до ранньої резистентності до інсуліну та діабету.
Існують й інші ризики для вагітності, коли майбутня мама дотримується дієти з високим вмістом жиру, тому необхідний баланс, а основними джерелами жиру повинні бути мононенасичені та омега-3 або «корисні жири».
Продукти, багаті мононенасиченими жирами: оливкова олія, арахісова олія, соняшникова олія, кунжутна олія, ріпакова олія, авокадо, багато горіхів та насіння.