DCMedical Фізична активність, які чудеса можуть зробити для діабету лише за 30 хвилин; який щодня
Фізична активність, навіть помірна та короткочасна, може мати дивовижні наслідки для регулювання апетиту та рівня цукру в крові.
Щоденні фізичні вправи середньої інтенсивності пов’язані зі здоровим рівнем гормону, який може зменшити ризик діабету, згідно з дослідженням, опублікованим у Endocrine Connections. Чоловіки, які були фізично активними з помірною інтенсивністю протягом 30 хвилин на день, виділяли більш високий рівень гормону, який знижував апетит і рівень цукру в крові. Ці результати можуть припустити, що навіть менша інтенсивність регулярних щоденних фізичних навантажень може допомогти запобігти метаболічним захворюванням, таким як діабет.
Сидячий спосіб життя може призвести до метаболічних ускладнень, таких як хвороби серця, цукровий діабет та ожиріння, і є другою причиною передчасної смерті після куріння, яку можна запобігти. Відомо, що фізична активність будь-якої інтенсивності покращує здоров’я та продовжує життя. Глюкагоноподібний пептид-1 (GLP-1) - це пригнічуючий апетит гормон, який стимулює секрецію інсуліну та знижує рівень цукру в крові. Попередні дослідження свідчать про те, що фізичні вправи можуть впливати на секрецію GLP-1, але були безумовними, і ефект від щоденних фізичних вправ меншої інтенсивності, включаючи регулярні заходи, такі як ходьба, залишається невизначеним.
У цьому дослідженні докторант Шарлотта Янус та професор Синьє Тореков з Університету Копенгагена разом із дослідниками Центру діабету Стено досліджували зв'язок між нормальною, щоденною активністю, фізичною активністю та секрецією GLP-1 у населення із надмірною вагою 703 чоловіки. та 623 жінки. Частоту серцевих скорочень учасників контролювали, коли вони переходили до свого звичайного повсякденного життя, щоб визначити інтенсивність щоденної активності, починаючи від сидячих до енергійних занять. Рівні GLP-1 вимірювали до і після споживання глюкози, щоб оцінити, як фізична активність може впливати на секрецію гормону. Результати дослідження показали, що фізичні вправи середньої інтенсивності, лише 30 хвилин на день, підвищували рівень GLP-1 у чоловіків, але не у жінок, які в середньому були активними лише 20 хвилин на день.
Студент Янус зауважує: “Наше дослідження обнадіює, оскільки результати свідчать про те, що щоденна активність, навіть із відносно низькою інтенсивністю та протягом короткого періоду часу, наприклад, швидка ходьба, садівництво та гра з онуками, може покращити апетит. та регулювання рівня цукру в крові ”.
Почуття голоду і рівень цукру в крові регулюється
"Більш високі рівні гормону GLP-1 знижують як голод, так і рівень цукру в крові, а отже, можуть знизити ризик ожиріння та діабету 2 типу", - додає професор Тореков.
"Зв'язок між фізичною активністю та секрецією GLP-1 може спостерігатися лише у чоловіків через фізіологічні відмінності та загалом нижчий рівень активності жінок у цьому дослідженні. Це також може свідчити про необхідність певного мінімального рівня активності. щоб мати позитивний ефект на рівні GLP-1, однак для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження ".
Ці результати свідчать про те, що збільшення щоденної активності щонайменше до 30 хвилин на день, наприклад, ходьба замість автобусів, може зменшити ризик діабету та покращити загальний стан метаболізму. Заняття з низькою інтенсивністю набагато більш досяжні, ніж вправи високої інтенсивності, які можуть забирати багато часу або бути занадто фізично складними для деяких людей.