DCMedical; Гаряче Подивись, як ти можеш; і r; Корі
Спекотна хвиля може створити проблеми зі здоров’ям
Ви гарячі та сильно потієте, коли ваш світ дорожчий? Лежати в ліжку, тихо сидіти, йти вулицею? Спробуйте ці поради, щоб нормалізувати своє тіло. Навіть коли ви у відпустці на екзотичному острові!
Не має значення, скільки одягу на собі, але і їх тип. Найкраще підходять легкі матеріали, які зручно вбирають піт, наприклад бавовна. Але мати лише один шар одягу. І шукайте світліші кольори, бо темніші можуть поглинати тепло і змушувати вас почуватися тепліше.
Виберіть правильну постільну білизну
Вибір починається з матеріалу, з якого зроблена постільна білизна: бавовна краще пропускає повітря, він прохолодний і вбирає піт. Поліефірно-бавовняні суміші не будуть холодними та сухими. Після цього спробуйте вибрати бавовна за кількістю ниток - від 200 до 400. Більше того, тканина буде не надто добре «дихати» і могла б утримувати більше тепла і вологи.
Ви можете покласти їх на кілька хвилин у морозильну камеру, а потім покласти на ліжко. Якщо вони занадто холодні, ви можете покласти їх у холодильник. Але будьте обережні! Покладіть постільну білизну спочатку в поліетиленовий пакет - так, щоб він не торкався їжі або льоду і щоб не намокав. Охолодження не триватиме всю ніч, але це може зайняти достатньо часу, щоб заснути, кажуть експерти WebMD.
Прийміть холодний душ
Холодний душ або навіть ванна з губкою підійде, якщо вона буде з холодною водою. І тепліша вода працює, оскільки вона охолоджується, коли вода випаровується зі шкіри та волосся. Але намагайтеся не сильно опалювати ванну кімнату. Це може погіршити ситуацію.
Пляшка з крижаною водою
Пластикова пляшка з крижаною водою в морозильній камері корисна лише для того, щоб охолодити вас. Однак будьте обережні, щоб не наносити його прямо на шкіру! Перед використанням оберніть його рушником, щоб захистити шкіру. Ємності, які використовуються в холодильнику, теж йдуть.
Рухайте повітря
Кондиціонер дуже корисний, якщо у вас є. Коли занадто спекотно, ви просто знижуєте температуру. Якщо це неможливо, ви можете "переміщати" повітря вентилятором або двома, або трьома. Можна "струмувати" при відкритих вікнах. Щоб краще охолодити повітря, ви можете покласти лоток, наповнений кубиками льоду, у вентилятор. Однак будьте обережні, щоб ці струми не потрапляли безпосередньо на шкіру! Повітря охолоджується перед сном, а не під час сну!
Пакети з льодом
Якщо вам дуже спекотно, ви можете скористатися пакетом з льодом (мішки з кубиками льоду також працюють, якщо їх добре закрити). Або заморозьте вологий рушник у морозильній камері (покладіть у мішок) і покладіть його на «пульсові точки», наприклад, на зап’ястя, щиколотки, лікті та задню частину колін. Просто не кладіть пакет з льодом прямо на шкіру, а накрийте його рушником, тоді не робіть цього охолодження безперервно, а з 20-хвилинними перервами між компресами.
Використовуйте сонцезахисний крем
Сонячний опік (сонячний удар) може зневоднити вас і підвищити температуру тіла. Ви можете носити широкополий капелюх і сонцезахисні окуляри, коли ви на вулиці, особливо прямо на сонці. І покриває будь-яку відкриту шкіру сонцезахисним кремом. Хороший сонцезахисний крем починається з SPF 30 і вище, і крем слід наносити на все тіло за півгодини до виходу на вулицю. Якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, вам доведеться застосовувати його знову протягом дня.
Якщо ви раптом перебуваєте в новому місці - наприклад, на канікулах на екзотичному острові - це набагато спекотніше, ніж ви звикли, не поспішайте робити багато занять, особливо вправи на відкритому повітрі . Спокійно, поступово збільшуйте свою діяльність, щоб звикнути. Якщо ви відчуваєте слабкість, сядьте і підніміть ноги над головою. Або постарайтеся охолодити вас і пити рідину якомога швидше.
Будьте обережні з кавою
Кофеїн - це «стимулятор» у вашій ранковій чашці кави, який розбуджує вас і виводить за двері. Але він може підвищити температуру вашого тіла. Ви можете почуватись добре, якщо пити його гарячим. І це стосується не лише кави. Це відноситься до тієї ж категорії. і шоколад, чай, соки, спортивні напої та безліч ліків, що продаються без рецепта. Прочитайте упаковку, щоб бути впевненим.
Пропустіть алкоголь
Холодне пиво або крижаний коктейль сказали б, що це саме те, що потрібно, коли готуєте від спеки. Але алкоголь може змусити вас почуватись ще спекотніше, ніж ви, навіть коли вас охолоджує. Це невдале поєднання і може змусити вас відчувати втому та запаморочення, якщо вам уже спекотно. І якщо ви п'єте занадто багато, у вас можуть бути гормональні порушення, які іноді підвищують температуру тіла на короткі періоди часу, відомі як "припливи".
Потовиділення - це кондиціонер для вашого тіла, і йому потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Вода також дуже важлива для занять спортом. Ви починаєте пити воду за кілька годин до занять спортом. Візьміть із собою в тренажерний зал або на біг пляшку води і намагайтеся випивати кілька глотків кожні 15 хвилин або близько того.