DCMedical Хвороби серця; у жінок - 6 речей, які вам допомагають; s; еві; і
Хвороби серця є основною причиною смерті жінок, а не тільки чоловіків. Експерти стверджують, що уникнення факторів ризику та здоровий спосіб життя можуть допомогти запобігти цим захворюванням. Ось як їх уникнути:
"Жінки, особливо середнього віку життя, безумовно, мають найбільший ризик розвитку серцевих захворювань. Для жінок це нестабільний час, оскільки перехід у менопаузу відзначається змінами у складі тіла, розподілом жиру та збільшенням холестерину ", - сказала д-р Дженніфер Мієр, професор кардіології з Медичної школи Цукера в Хофстрі/Нортвелл, Нью-Йорк. Йорк.
Згідно зі статистикою Американської кардіологічної асоціації, серед жінок 90% мають один або кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань у певний момент свого життя. Однак 80% серцево-судинних захворювань можна запобігти.
Важливо проводити щорічні огляди, щоб оцінити ризик для здоров'я серця та вжити заходів, сказав Мієр. Підготуйтеся до медичної консультації, як і під час збору документів для зустрічі з фінансовим консультантом.
"Щороку звертайтесь до свого бухгалтера у призначений день і не ходіть з порожніми руками, - сказала вона. Будьте готові обговорити будь-яку сімейну історію серцевих захворювань або інші проблеми, які можуть виникнути у вас." Ви не повинні бути пасивними, ви повинні провести бесіду ", - рекомендує кардіолог. Вам слід повідомити про свої показники, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск, холестерин та цукор у крові.
Наприклад, артеріальний тиск менше 120/80 вважається нормою.
Симптоми серцевого нападу у жінок
Симптоми інфаркту (інфаркту) у жінок можуть охоплювати ширший спектр порівняно з симптомами у чоловіків. Жінки можуть відчувати "класичні" симптоми серцевого нападу - тиск у грудях, дискомфорт у грудях або задишка - так само, як і у чоловіків.
"Але у жінок також можуть бути такі симптоми, як біль у спині, як правило, з лівого боку; біль у плечі; переповненість шлунка або нудота як ознаки неминучого серцевого нападу ", - попередив Мієр.
У вас було ускладнення вагітності?
Останні дослідження зосереджувались на ускладненнях вагітності, пов’язаних із захворюваннями серця. Діабет і високий кров'яний тиск під час вагітності, а також передчасні пологи були пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань через роки для матері.
"Вагітність - це стрес-тест" для організму, який є можливим маркером серцевих захворювань у подальшому житті, сказав кардіолог.
Висипайтеся
Недолік сну - той факт, що ви спите менше шести чи семи годин на ніч - пов'язаний із захворюваннями серця, показали дослідження. Поганий і поганий сон пов’язаний з високим кров’яним тиском, може ускладнити втрату ваги і, змусити вас менше захочувати займатися спортом.
Контроль стресу
Хронічний стрес - ще одна причина для занепокоєння жінок. Може призвести до поведінки та факторів ризику, які впливають на серцеві захворювання, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, бездіяльність та переїдання.
Щоб впоратися зі стресом, їжте здорову їжу, займайтеся фізичними вправами та багато спайте. Подумайте про те, щоб поговорити з іншими про свій стрес, зокрема з другом, батьком, лікарем або консультантом.
Знайдіть партнера «здоров’я»
Під час усіх зусиль, які ви докладаєте для того, щоб мати здорове серце, допомагає мати партнера в цих зусиллях, сказав Мієр.
Співпрацюйте з медичним працівником - спеціалістом, щоб знайти персональний план лікування, який відповідає вашому щоденному життю та особистим медичним потребам. Тоді друг, член родини або колега також можуть бути хорошим партнером для фізичних вправ та здорового харчування.
"Коли існує ризик відхилення від плану, у вас є та людина, яка допоможе вам повернутись на правильний шлях", - сказав Мієр.