5 причин для; Уникайте швидких дієт - крок до здоров’я
Постійна одержимість втратою ваги, безумовно, спонукала вас шукати план дієти, який обіцяє негайні результати. Швидкі дієти можуть бути короткочасним виправленням, але це може перерости в хаос через кілька днів обмежень.
Втрата кілограмів, набраних вами під час канікул чи урочистостей, є метою, яка потребує планування. Ці дієти мають певний успіх, але в деяких випадках вони відповідають за різні проблеми зі здоров’ям.
Вони можуть бути руйнівними: вони низькокалорійні та спричиняють серйозні дисбаланси та розлади. Ці так звані „чудодійні” дієти можуть негативно вплинути на здоров’я людей, які їх вживають. Ознайомтесь із п’ятьма причинами, чому слід уникати швидких дієт тут.
1. Швидкі дієти призводять до занадто великої втрати ваги
За дуже короткий час ці дієти можуть призвести до втрати вага надмірно. Можливо, це те, що ви шукаєте, але ми запевняємо вас, що це не найкраще для вашого добробуту. Ці дієти дають ефект відскоку. Тобто незабаром після дієти ви повернете втрачені кілограми.
У цьому процесі генеруються нейроендокринні механізми, які підвищують апетит і заважають відчувати ситість. Крім того, вони допомагають активувати накопичення енергії у вигляді жиру, що змусить метаболізм працювати повільніше.
Це стає порочний цикл невдалих спроб, які можуть призвести до захворювань органів травлення, видільної та серцево-судинної системи.
2. Вони заважають вам зберігати хороші харчові звички
Ці дієти дуже обмежують і виключайте велику кількість їжі, яка в звичайних ситуаціях забезпечує велику кількість поживних речовин. Прикладом цього є вуглеводи та білки.
Тому, харчуючись швидкою дієтою, ви можете відчувати запаморочення, непритомність і головний біль. Ці дієти заважають підтримувати збалансовану дієту, яка допомагає організму нормально функціонувати.
Пам’ятайте, що прагнення до добре скульптурного тіла не повинно відміняти необхідність піклуватися про своє здоров’я. Усі групи продуктів харчування важливі. Хороший план харчування - це не виключення продуктів, а знання, коли їх їсти, як і в яких кількостях.
3. Швидкі дієти становлять ризик дефіциту поживних речовин
Швидка дієта прагне зменшити споживання калорій і пропонує невелику кількість продуктів, придатних для здорового харчування. Якщо ви спробуєте такий вид дієти, у вас буде низьке споживання вітамінів і мінералів.
Ця ситуація може призвести до ослаблення імунна система, що сприяє розвитку інфекцій та анемії. Крім того, ви втратите м’язову масу та щільність кісток. Додайте до цього, що шкіра стане сухою і серед іншого можуть з’явитися розтяжки.
4. Вони послаблюють організм
Часте вживання цих дієт призведе до більших проблем для організму, що матиме довгострокові наслідки. У вас може бути розлад харчової поведінки що послаблює здатність органів і викликає проблеми в їх функціонуванні.
Нестача вуглеводи а білок сприяє ослабленню нашого серця. Крім того, ситуація погіршується, коли зменшується споживання таких мінералів, як залізо, цинк, кальцій і магній та вітаміни.
5. Вони підходять не для кожного випадку
Ці режими, крім обмежень, які вони вводять, не дають оцінки індивідуальним особливостям людей. Вони накладають загальну структуру і не враховують стан людини, яка вирішила нею скористатися.
Дієтолог завжди враховуватиме вік пацієнта, зріст, фізичні та психологічні умови, щоб скласти план харчування, який допоможе їм досягти поставлених цілей. Завданням завжди має бути піклування про своє здоров’я та досягнення певного добробут фізичні та емоційні.
Пам'ятай ...
Пам’ятайте, що швидких виправлень не існує. Можливо, втрата більше двох кілограмів на тиждень - це позитивне «досягнення» для вашого фізичного стану, але негативне для вашого тіла.
Процес схуднення повинен бути поступовим, і щоб оволодіти ним, ви повинні бути постійними. Прискорити результати - це майже як піддавати тіло ситуації війни. Удосконалюйте свої харчові звички, харчуйтеся здорово та займайтеся спортом.
За допомогою цих порад втрата ваги буде поступовою. Через два-три місяці ви назавжди скинете ці надокучливі кілограми. Ефект відскоку не відбудеться, і ваше тіло віддячить вам.
- Palm IF., Scharam RGA., Swarts HJM., Schothorst EM., Et al., Їзда на вазі тіла з однаковим складом дієти не впливає на енергетичний баланс і не робить негативного впливу на метаболічні показники здоров'я. Поживні речовини, 2017.
- Carr AC., Maggini S., Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 2017.
- Moskowitz L., Weiselberg E., Anorexia nervosa/атипова нервова анорексія. Curr Probl Pediatr Adolesc Health Care, 2017. 47 (4): 70-84.
Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...
Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...
Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...
Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...
Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...