DCMedical кава, симптоми яких; і плуг; c; ai b; ut занадто
Для більшості людей споживання помірної кількості кави корисно як частина здорової та збалансованої дієти. Але в інших випадках це може мати шкідливий вплив. Винен кофеїн у каві. Ось симптоми «передозування» та хто повинен її уникати:
Нам потрібно пити каву помірковано, це основне правило. Але ми також повинні звертати увагу на інші продукти, які ми споживаємо, оскільки багато містять кофеїн - ту частину, яка може бути шкідливою для кави. Кілька досліджень показали, що помірне споживання кофеїну - близько 300-400 міліграмів (мг) на день - не має негативних наслідків для здоров'я. Це правда, що вплив кофеїну на організм змінюється залежно від ваги людини, віку та загального стану здоров’я. Але якщо ми думаємо, що еспресо містить 194 мг кофеїну, добре знати, що друге може змусити вас перескочити межу.
Кава, побічні ефекти
Дослідження показали, що надмірне споживання - або «передозування» кофеїну може мати багато побічних ефектів, включаючи: тривогу, головний біль - мігрень, сонливість, тремор, безсоння, нудоту, високий кров'яний тиск, прискорений пульс, відомий як тахікардія тощо.
Регулярне вживання кави також може призвести до зниження рівня заліза в крові, що може призвести до залізодефіцитної анемії.
Люди, які регулярно вживають кофеїн, повинні знати, що вони можуть раптово відчути симптоми абстиненції, подібні до перерахованих вище, якщо вони кидають або значно зменшують споживання кофеїну.
Хто повинен відмовитись
Однак експерти Medical News Today стверджують, що певні групи людей повинні припинити вживання кави, щоб уникнути загострення своїх хвороб або зменшити ризик ускладнень для здоров'я через кофеїн.
На їх думку, людина повинна відмовитись або зменшити споживання кофеїну, якщо: - вона вагітна, намагається завагітніти або годує груддю; - має глаукому або сімейну історію глаукоми, - має епілепсію - має проблеми зі сном, - має чутливість до кофеїну або алергію на нього.
Кофеїнові продукти
Порівняно легко перевищити помірну кількість кофеїну, яку рекомендують, оскільки кофеїн міститься у багатьох продуктах. Наприклад, у 100 мілілітрах:
- Кола - 9,7 мг кофеїну, - зелений чай - 12,1 мг, - молочний шоколад - 20 мг, - чорний чай - 22,5 мг, - енергетичні напої - близько 32 мг, - темний шоколад - 59 мг, - темна кава - 74,7 мг, - біла кава - 86,9 мг, - капучино - 101,9 мг, - еспресо - 194 мг.