DCMedical Кількість добових калорій, необхідних жінкам старше 40 років
Калорії вимірюють кількість енергії, що міститься в їжі. Кількість калорій, необхідних на день для 40-річної жінки, залежить від її зросту, ваги, рівня активності та інших факторів.
Згідно з повідомленням Центрів з контролю та профілактики захворювань, середня американка трохи вища і набагато важча за жінок кілька десятиліть тому, зазначає Лівстронг.
40-річна жінка мала б зріст близько 1,65 метра і близько 70 кілограмів. Якщо ви дотримуєтеся сидячого способу життя, вам потрібно близько 1747 калорій протягом звичайного дня, щоб підтримувати свою вагу. Якщо вона стане активною, то вона може з’їдати до 2500 калорій на день. Ці розрахунки не враховують жінку, яка може бути вагітною або годувати грудьми.
Зверніться до свого лікаря, щоб обговорити кількість калорій, необхідних на день, особливо щодо розмірів тіла, способу життя та цілей зниження ваги. Слід обговорити з лікарем безпечну дієту та фізичні вправи з урахуванням ваших особистих потреб у здоров’ї та особливих обставин.
Менше калорій для сприяння схудненню
Жінки, які хочуть схуднути, повинні вживати на 500 калорій менше, ніж потрібно організму щодня, підтримуючи або збільшуючи активність вправ. Створення дефіциту енергії змушує організм спалювати зайвий жир. Однак жінка не повинна вживати менше 1200 калорій на день, якщо це не рекомендується в рамках програми зниження ваги під наглядом лікаря.