DCMedical M; ввечері, що приховує Адева; роль, визнана дієтологом; інфляційний
Харчування ввечері: це голодне чи це заспокійливий спосіб? Ось дилема, з якою стикаються багато людей з проблемами ваги тіла. Доктор Михаела Біліч, відомий дієтолог, з’ясовує цю ситуацію.
Вживання їжі ввечері часто засуджується без апеляції на тій підставі, що «це зробить вас товстим, ускладнить травлення. але ніхто не має сміливості кинути виклик гарантованому ефекту: це заспокоює, "стирає" невдоволення і розчарування дня, заповнює порожнечу в будинку і самотність в душі ", пише на своїй сторінці спілкування д-р Михаела Біліч.
Вечеря, між голодом і нудьгою
Дієтолог точніше визначає термін «вечір». стан емоційної рівноваги і без ковтання, тоді це називається тим, що ми їли з голоду, і це нормально ", пояснює доктор Біліч.
"Але якщо ми говоримо про їжу після 22:00, коли ми точно знаємо, що вже повечеряли і нам просто нудно, або ми почуваємось самотніми або нам просто сумно, то це означає заспокоєння, і це теж нормально. Їжа повинна приносити нам задоволення та благополуччя, якщо ми забороняємо собі і відчуваємо провину за це, то ми заперечуємо рівняння, за яким нас побудувала Природа, ми заперечуємо інстинкт і навіть життя - адже без того маленького добра в їжі ми б бути дуже важким і дуже поганим. Звичайно, якщо ми не можемо знайти іншого джерела корисного, непродовольчого. але це вже інша дискусія ", - вважає Михаела Біліч.
Нав'язливе харчування - найбільша проблема
"Все ще існує ситуація, коли ми відкладаємо і майже нічого не їмо цілий день. Тоді вечеря буде не тільки вітатися, але і заслужено. За умови, що у нас не так запаморочиться, щоб їсти за один прийом протягом трьох. Імпульсивність також є важливим фактором, який робить різницю між голодом і потребою заспокоїтися. Не швидке, жадібне харчування є небезпечним для фігури, але емоційний стан, в якому ми перебуваємо. Один з них - проковтнути тарілку з їжею, усвідомлюючи, що ви були дуже голодним, але залишаючись при цьому розумним і раціональним, вміючи сказати «зупинка»; інша справа - відмовитися від їжі, забути про себе і без розбору наповнитись усім, що знайдеш у холодильнику, у непризнаному бажанні забути, уникнути, позбутися негативних емоцій. Нав'язливе вживання їжі - це біда, бо тут мова вже не про їжу, а про психологічний механізм уникнення, неможливість впоратися з труднощами повсякденного життя.", Пояснює лікар.
рекомендації
"Тому нам слід залишитись наодинці і припинити шукати поради щодо вечері, особливо коли загальна думка звинувачувальна.! Тим, хто їсть голодним, не потрібна згода дієтолога. І той, хто їсть, бо болить, повинен спочатку знайти рану. І лише тоді, з терпінням і доброзичливістю, черговий «одяг», аніж їжа. ", Рекомендує доктор Михаела Біліч.