L; тренування та дієта за 50-кілограмову втрату ваги - втрата

дієта

Ютубер Джоел Вуд нещодавно поділився історією про подорож до схуднення, яку він провів за останні два роки, включаючи зміни у способі життя, які він зробив, що допомогло йому схуднути більше. 50 фунтів та покращити особисту форму.

Джоель боровся з розладом харчової поведінки після того, як набрав вагу в підлітковому віці, і він пам’ятає, як його дієта та загальні харчові звички змусили його набрати ще більше ваги. Саме в 2017 році, коли його вага досягла 15 каменів (210 фунтів), він вирішив змінити спосіб життя.

Чоловіче здоров'я

Підпишіться на Здоров’я чоловіків

"Це була не просто фізична вага", - говорить він. «Я теж відчував емоційну вагу, тому що не був задоволений тим, як я виглядав, і не був задоволений тим, що відчував. У мене були проблеми зі здоров’ям, психічний стан був справді низьким. "

Він почав із невеликих змін у своєму харчуванні і швидко почав бачити результати; він втратив 14 фунтів за перший місяць. Він також став більш серйозно ставитися до своїх вправ, зізнавшись, що він завжди був членом спортзалу, але ніколи не робив великих фізичних навантажень. Тож він записався на апельсинову теорію, яка поєднує в собі кардіо та силові тренування в швидких ланцюгах.

В іншому місці у відео Джоел розбиває свою дієту і пояснює, як вивчення макроелементів було важливим кроком, який допомагає йому зрозуміти, що дієта з високим вмістом білка принесе йому найбільшу користь. "Ви повинні вживати достатню кількість білка, щоб ваші м'язи відновлювались, тому що коли ви тренуєтесь, ви робите мікророзриви у своїх м'язах, і вони потребують білка, щоб заживати більшим і сильнішим", - говорить він. “Але крім того, білок набагато ситніший, ніж вуглеводи або жири ... Розміщення пріоритетних білків дійсно допомагає зменшити мій голод. "

Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Найкраща порада, яку Джоел може дати кожному, хто тільки починає власну подорож до схуднення, - це не залякування та не знеохочення. "Почніть з малого і рухайтеся вгору", - сказав він.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io