DCMedical; мб; tr; менопауза, три вітаміни, необхідні для красивого сексу
Менопауза має ряд симптомів
Щоб запобігти появі серцевих захворювань та інших хронічних захворювань після менопаузи, в раціоні прекрасної статі не повинно бути браку ряду корисних речовин.
На додаток до омега-3 та кальцію, в раціоні жінок не повинно бути відсутніх вітаміну D, вітаміну B9 та B12 у міру їхнього старіння. Вони, на думку фахівців, цитованих lifcience.com, допомагають захистити жінок від серцевих захворювань, зменшити ризик інших хронічних захворювань, таких як остеопороз, діабет, рак молочної залози та високий кров'яний тиск.
1. Вітамін D. - його відсутність призводить до крихких кісток, відповідно, з часом до остеопорозу. Ви можете отримати його зі шкіри, дієти та вітамінних добавок. Однак з віком шкіра втрачає здатність виробляти вітамін D у відповідь на перебування на сонці. І цей вітамін можна отримати, вживаючи нежирні молочні продукти щодня.
Гінеколог Нерейда Корреа з Медичного коледжу Ейнштейна в Нью-Йорку, яку цитує видання lifecience, рекомендує жінкам приймати полівітаміни, їсти нежирний йогурт або сир, апельсиновий сік, збагачений вітаміном D або бобові, як частину щоденний раціон. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, який допомагає підтримувати старі кістки міцними.
2. Вітамін В12 - його відсутність призводить до анемії; Фахівці встановили, що жінки з анемією вживають менше білка, фолієвої кислоти (також її називають вітаміном В9), заліза, вітаміну С та вітаміну В12. Низький рівень цього вітаміну спостерігається у жінок із віком. Недостатня кількість В12 може призвести до втоми, втрати ваги, погіршення пам’яті, деменції та депресії. Добова норма: 2,4 мікрограма на день для дорослих. Його отримують з таких продуктів, як риба, м’ясо, птиця, яйця, молоко. Nereida Correa запропонувала ін’єкції B12 як найкращий спосіб сприяти всмоктуванню B12 в організмі.
3. Вітамін В9 (фолієва кислота) - низька кількість В9 в організмі спостерігається через анемію, втрату ваги, слабкість, головні болі та високий рівень гомоцистеїну в крові, фактора ризику серцевих захворювань Представниці прекрасної статі, які споживають більше фолієвої кислоти, мають менший ризик розвитку високого кров'яного тиску, свідчить дослідження 2005 року, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації.