DCMedical Mi; який фізичний; і дієта, поєднувати; взяти який; і; ntina; ти мозку 10 років
Низька калорійність приносить користь для здоров’я ФОТО: pexels.com
Фізичні вправи та дієта, здається, є тією комбінацією, яка утримує деменцію, - такий висновок дослідників, які провели дослідження на цю тему.
Часто кажуть, що фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування можуть утримати недоумство. Але питання в тому, чи допоможуть ці підходи, якщо у вас вже є незначні, але помітні зміни в пам’яті та мисленні, відомі як легкі когнітивні порушення (МКР)? Невелике дослідження, опубліковане в журналі Neurology і цитоване Гарвардською медичною школою, припускає, що ця комбінація дієти та фізичних вправ дійсно може допомогти.
Дослідники провели дослідження, в якому взяли участь 160 людей похилого віку, які мали малорухливий спосіб життя і мали ІКМ, а також один або кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як високий рівень холестерину.
Учасники були випадковим чином розподілені на групи фізичних вправ, дотримувались здорової для серця дієти (дієтичні підходи для зупинки високого кров'яного тиску), або поєднували фізичні вправи та дієту або брали участь у щотижневій медичній освіті. .
Через шість місяців люди, які займались фізичними вправами кілька разів на тиждень, мало впливали на когнітивні функції (навички мислення, які допомагають нам планувати та організовувати), але найбільші зміни спостерігались у людей. який дотримувався дієти і займався спортом тричі на тиждень.
Поліпшення їх навичок планування було рівнозначним зменшенню старіння мозку майже на 10 років порівняно з учасниками дослідження, які не виконували фізичних вправ та не покращували свій раціон.
Висновки показують, що ніколи не пізно почати робити фізичні вправи та добре харчуватися.